Mitkä ovat muistiongelmat?

muistin ongelmia ne edustavat ärsyttävää tai huolestuttavaa tilannetta ja että ne ovat monissa tilanteissa esteenä vastuun ottamiselle tai menestyksekkäälle menestyksekkäälle rutiinille (Carrigan & Barkus, 2016).

Kun unohtaminen alkaa tapahtua usein, on helppo kysyä: Onko minulle normaalia unohtaa niin monia asioita? Onko tämä jokin vakavampi oire??

Seuraavaksi kuvataan muistin prosessit ja niiden suhde ikään ja patologioihin.

Mikä on päivittäinen unohtaminen?

Muistamatta juuri sellaisen henkilön nimeä, jota juuri tapasimme, avainten paikka tai puhelinnumeron unohtaminen pidetään muistin epäonnistumisina, joita me kaikki voimme käyttää päivittäin. (Harvard Hatlh -julkaisut, 2013).

Nämä voivat tapahtua missä tahansa iässä, yleensä siksi, että emme kiinnitä riittävästi huomiota. Kasvumme kuitenkin huolissamme niistä ja ihmettelemme, mitä niiden merkitys voisi olla.

Siksi terveelliset ihmiset voivat kokea tämäntyyppisiä muistin menetyksiä. Jotkut ovat kuitenkin selvempiä, koska ikä kasvaa, ellei niitä ole äärimmäisiä ja pysyviä, ei tarvitse pitää muistin puutteen indikaattoreina (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Tällä tavoin, kun nämä unohtumiset häiritsevät merkittävästi päivittäistä toimintaa, ne voivat olla merkki lievästä kognitiivisesta heikentymisestä (Calero-García ym., 2014)..

Tällä hetkellä ei tiedetä kaikkia tekijöitä, jotka voivat lisätä tämäntyyppisten kognitiivisten häiriöiden esiintymistä. Näyttää kuitenkin siltä, ​​että ikääntyminen liittyy kognitiivisten toimintojen heikompaan suorituskykyyn ja erityisesti muistiin (Carrigan & Barkus, 2016).

Lisäksi arvioinnin ja diagnostiikkatekniikoiden parantaminen on merkittävästi lisännyt dementiaa diagnosoitujen tapausten määrää. Tämä on johtanut lukuisten huolenaiheiden ja ahdistuneisuuden ilmaantumiseen tämäntyyppisten patologioiden kärsimyksistä keski-ikäisissä väestöryhmissä (Carrigan & Barkus, 2016).

Millainen unohtaminen on normaalia?

Harvardin lääketieteellinen koulu on osoittanut yhdessä sen terveyslehdistä luettelon kuudesta normaalimuistiongelmasta:

1. ajallisuus

Ajan myötä on normaalia unohtaa tietyt tapahtumat. On todennäköistä, että unohdamme joitakin tietoja, jotka olemme juuri oppineet; kuitenkin, koska niitä käytetään, ne kestävät. Siksi käytämme usein muistoja, jotka vastustavat unohtamista (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Vaikka unohtaminen voi huolestuttaa meitä, lukuisat kokeelliset tutkimukset osoittavat, että kun tietoja ei käytetä, nämä muistit heikentyvät, kunnes menetämme ne, antamalla uusia ja hyödyllisiä muistoja (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Paras strategia tallentaa eri tietoja tai muistoja muistiin on käytäntö. Toisin sanoen, mitä enemmän me puhumme tai ajattelemme tätä tietoa, sitä enemmän käytämme sitä ja siksi sitä vastustuskykyisempi se on unohtamiseen. Kun yritämme muistaa tietyt tiedot, on erittäin hyödyllistä toistaa se eri testeissä (ARRP, 2016).

2. Huomion puute

Monet muistista, joita meillä on joka päivä, johtuvat huomion puutteesta. Esimerkiksi monta kertaa emme voi muistaa, mihin laitoimme matkapuhelimesi toisen kerran, ja mielestämme olemme menettäneet sen, mutta tämä johtuu siitä, että aluksi emme kiinnittäneet huomiota siihen, mihin sijoitimme sen (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Kun ajattelemme jotakin muuta tai teemme erilaisia ​​aktiviteetteja samanaikaisesti, on todennäköistä, että emme koodaa kaikkia tietoja tehokkaasti tai toisaalta, että emme muista, mitä olisimme suunnitelleet: tapaaminen tai hoito (Harvard Hatlh Julkaisut, 2013).

Jos keskitymme huomiomme siihen, mitä teemme tai ajattelemme tietyllä hetkellä, se auttaa meitä ratkaisemaan monia näistä epäonnistumisista. Lisäksi, kun unohdamme, mitä me teemme, on erittäin hyödyllistä henkisesti tarkistaa vaiheet (ARRP, 2016).

3. tukoksia

Varmasti monta kertaa olet esittänyt kysymyksen ja olette tunteneet, että tiedät sen, mutta et löydä vastausta, sinulla on se kielesi kärjessä? (Harvard Hatlh -julkaisut, 2013).

Tämä on yksi esimerkkejä muistin tukkeutumisesta, kun haluamme päästä tiettyyn muistiin ja väliaikaisesti emme voi käyttää sitä. Monissa tapauksissa tämä vamma johtuu siitä, että eri muistoja tai vastaavia muistoja häiritsee tietojen palautuminen (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Eri tutkimukset osoittavat, että nämä tukokset ovat yleisempiä ikääntymisen myötä. Esimerkiksi, kun emme voi muistaa nimeä ja sanoa useita niistä ennen oikeaa (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kaikesta huolimatta useimmat meistä pystyvät palauttamaan estetyn muistin muutamassa minuutissa (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Yleensä on hyödyllistä henkisesti tarkastella tai kirjoittaa erilaisia ​​elementtejä tai faktoja, jotka meidän on selitettävä ennen niistä puhumista. Samoin eston hetkessä se voi auttaa meitä muistamaan palautettavien tietojen kontekstuaaliset yksityiskohdat (ARRP, 2016).

4. Virheelliset määritykset

Muistamme monta kertaa tarkasti, mutta annamme virheellisiä yksityiskohtia, jotka viittaavat siihen aikaan, paikkaan tai ihmisiin. Esimerkiksi: me muistamme tietyn uutisen, mutta emme muista, jos olemme lukeneet sen tai he ovat kertoneet meille. Muina aikoina uskomme, että meillä on alkuperäinen ajatus, kun olemme todella lukeneet tai kuulleet sitä toisella kerralla, mutta unohdamme, miten olemme saaneet sen (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Tämäntyyppisiä tapahtumia pidetään virheellisinä attribuutteina ja samalla tavoin kuin muita muistin epäonnistumisia, on yleistä, että ne muuttuvat yhä useammin ikääntyessä (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ikä, työmäärä, stressi, muun muassa tekijät, vaikeuttavat tapahtumien yksityiskohtien hankkimista, koska on mahdollista, että voi esiintyä huomiota tai keskittymisvaikeuksia ja jopa käsitellä tietoja nopeasti ja tehokkaasti (Harvard Hatlh Julkaisut, 2013).

Toisaalta on normaalia, että etäisemmät tai vanhemmat muistit ovat alttiita virheellisille määrityksille.

Virheellisten määritysten välttämiseksi voi olla hyödyllistä tehdä henkinen piirustus tapahtuman avaimista ja yksityiskohdista aktivoidaksesi muistin tarkasti. Lisäksi keskittyen paikkaan, aikaan, ihmisiin, tapahtuman syy ja keskustelun aiheet voivat auttaa meitä palauttamaan muistit tehokkaasti ja tarkasti (ARRP, 2016).

5. suggestioalttius

Tiedot, jotka opimme ennen tapahtumaa, voidaan sisällyttää vahingossa tapahtuman tai tapahtuman muistiin, vaikka tämä kokemus ei sisällä niitä lisäyksiä, joita siihen lisätään (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ehdotus voi huijata muistiamme ajattelemaan, että tosiasia on todellinen.

6. näkökulma

Jopa kaikkein tarkimmat muistit eivät heijasta todellisuutta 100%: lla. Kaikki muistiin tallennetut tosiasiat suodatetaan? ennakkoluulojen, henkilökohtaisen kokemuksen, uskomusten, tietämyksen ja jopa mielentilan kautta (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kaikki nämä olosuhteet ovat puolueellisia, jotka muuttavat muistiota, jota koodaamme tai palautamme.

7. sitkeys

On tiettyjä muistoja, jotka ovat hyvin vastustuskykyisiä unohtumattomille, erityisesti niille, jotka liittyvät traumaattisiin tapahtumiin, negatiivisiin tunteisiin tai pelkoihin. Nämä muistit voivat heijastaa todellisuutta tai olla negatiivisia vääristymiä (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Erityisesti masennusta tai post-traumaattista stressihäiriötä sairastavat ihmiset voivat esittää toistuvia ja hyvin häiritseviä negatiivisia muistoja (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ovatko muistissa muutokset iän oireiden vuoksi?

Keski-ikäisillä ja iäkkäillä aikuisilla, erityisesti 60-luvulla, yli puolet heistä ilmaisee huolensa muististaan ​​(Harvard Hatlh Publications, 2015).

Kuten edellä mainitsimme, on kuitenkin monia vähäisiä unohtumattomuuksia, jotka ovat erilaisten olosuhteiden, eikä jonkinlaisen sairauden kliinisiä oireita. Nämä havainnot ovat pikemminkin ikään perustuvia rakenteellisia tai toiminnallisia muutoksia (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Vanhemmassa vaiheessa voimme kokea erilaisia ​​muutoksia, jotka voivat johtaa virheisiin tai puutteisiin joissakin kognitiivisissa toiminnoissa. Saattaa esimerkiksi viedä enemmän aikaa tietojen käsittelyyn tai vastauksen noutamiseen muististamme.

Tämä käsittelynopeuden väheneminen voidaan usein sekoittaa muistiongelmiin; jos kuitenkin annamme itsellemme riittävästi aikaa, tiedot voidaan palauttaa tehokkaasti (Smith et al., 2016).

Yleensä ikään liittyvä muistin menetys liittyy (Smith et al., 2016):

• Hippokampuksen tilavuuden väheneminen.
• Hormonaalisten tekijöiden vähentäminen
• Veren runsauden väheneminen eri aivojen alueilla.

Näistä olosuhteista huolimatta iän lisääntyminen ei aina merkitse muistin häviämistä jopa vähimmäistasolla.

Aivomme pystyvät tuottamaan uusia neuroneja missä tahansa iässä. Vaikka on totta, että neurogeneesi tapahtuu olennaisesti kehitysvaiheen aikana, lukuisat tutkimukset ovat kuvaaneet sitä aikuisilla.

Elämäntapa, terveystottumukset, liikunta, rutiinit ja päivittäiset toimet ovat tärkeä tekijä sekä aikuisten neurogeneesin säätelyssä että kaikkien kognitiivisten toimintojen optimaalisessa ylläpidossa (Smith et al., 2016).

Milloin unohtavat patologiset??

Nuorten aikuisten tapauksessa, kun unohdettavuus näkyy yhtäkkiä, toistuvasti ja on maailmanlaajuinen, eli se vaikuttaa moniin alueisiin tai tärkeään aikaväliin, meidän on otettava tämä seikka merkiksi hälytyksestä ennen mahdollisen puolipallon sitoumuksen olemassaoloa tai aivovaurioita.

Lisäksi vanhempien aikuisten tapauksessa meidän on otettava huomioon jokin seuraavista merkkeistä, jotka voisivat olla mahdollisen kognitiivisen heikkenemisen indikaattoreita (Smith et al., 2016):

• Merkittäviä vaikeuksia yksinkertaisten tehtävien suorittamisessa (pukeutuminen, astianpesu, oston maksaminen) ja unohtaminen siitä, miten asiat tehdään päivittäin tai hyvin usein.
• Vaikeus tai kyvyttömyys muistaa / kuvata tilanteita, joissa joidenkin tietojen unohtaminen on häirinnyt minkä tahansa toiminnan suorittamista.
• Häviäminen tai häiriintyminen tunnetuissa paikoissa; vaikeuksia / kyvyttömyyttä noudattaa ohjeita.
• Vaikeuksia tehdä päätöksiä.

päätelmät

Muistiongelmiin liittyvien lääketieteellisten neuvottelujen määrä on tällä hetkellä lisääntynyt huomattavasti. Useimmissa tapauksissa ne ovat jokapäiväistä unohtamista tai normaaleja muistivirheitä.

Meidän on pidettävä mielessä, että nämä viat johtuvat erilaisista olosuhteista, kuten huomion puutteesta tai työn ylikuormituksesta, ja siksi ne ovat korjattavissa?.

Kun havaitsemme, että meillä on vaikeuksia muistaa joitakin asioita, meidän on kiinnitettävä huomiota sekä sen taajuuteen että unohtumattomuuden määrään. Vaikka meidän kaikkien on huolestuttava, on harvinaista, että päivittäinen unohtaminen on osoitus jonkinlaisen taudin tai dementian kehittymisestä..

viittaukset

1. AARP. (2016). 6 Normaalin muistin tyypit lakkaa. Haettu osoitteesta AARP: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
2. APS. (2012). Kun unohdamme muistaa? Tulevaisuuden muistialueen viat häiritsevästä kuolemaan. Haettu psykologisen tieteen yhdistyksestä: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-froy-annoying-to -lethal.html.
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., ja Calero-García, M. (2008). Unohtaminen ja muisti: vanhuuden objektiivisen ja subjektiivisen muistin väliset suhteet. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299 - 307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Systeeminen katsaus kognitiivisiin epäonnistumiin jokapäiväisessä elämässä: Terveet suositukset. Neurotieteen ja biotietokäyttäytymisen arvioinnit, 63, 29-42.
5. Harvardin lääketieteellinen koulu. (2013). Unohdettavuus? 7 tyypillistä muistin ongelmaa. Haettu Harvardin terveysjulkaisuista: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
6. Harvardin lääketieteellinen koulu. (2015). Muistin parantaminen: ikään liittyvän muistin menetys. Haettu Harvardin terveysjulkaisuista: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Ikään liittyvä muistin menetys. Haettu osoitteesta HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.