Neuromuskulaariset hoito-ohjelmat (PANM) ovat harjoitusohjelmia, joiden tarkoituksena on lisätä ammattitason urheilijoiden ja urheilijoiden suorituskykyä kaikilla tasoilla ja jotka ovat hyödyllisiä välineitä vammojen, liikalihavuuden ja jopa kroonisten tai perinnöllisten sairauksien ehkäisemiseksi..

"Resistenssikoulutusta" kutsutaan myös tukemaan tuki- ja liikuntaelimistöä ja lisäävät sen harjoittajien anaerobisia kykyjä.

10 syytä ottaa neuromuskulaarinen hoito elämääsi

1 - Vähennä riskiä tyypin 2 diabetekselle

Tyypin 2 diabetes mellitus, joka vaikuttaa moniin fysiologisiin patologioihin, liittyy myös neuromuskulaarisen järjestelmän tiloihin..

Kun sopiva neuromuskulaarinen hoito toteutetaan ja se on aina tiukassa lääketieteellisessä valvonnassa, sitä voidaan käyttää täydentävänä terapeuttisena välineenä diabetespotilaiden neuromuskulaaristen puutteiden vähentämiseksi..

Liikunta on raportoitu tehokkaana hoitona patologian hallitsemiseksi.

2- Vähentää vamman mahdollisuuksia liikunnan aikana

Parantamalla urheilijoiden lihasyksiköiden synkroniaa se auttaa vähentämään liiallisen koulutuksen aiheuttamia vammoja..

Urheilijoiden lihasvärin puute tai puute lisää eksponentiaalisesti tuki- ja liikuntaelinten vaurioiden riskiä.

3. Paranna urheilullista ja urheilullista suorituskykyä

Säännöllinen sisällyttäminen neuromuskulaariseen koulutukseen osana kokonaisvaltaista liikuntakasvatusohjelmaa, vapaa-ajan liikuntaa tai valmistelevaa urheiluhoitoa parantaa huomattavasti tämän järjestelmän piiriin kuuluvien urheilijoiden suorituskykyä..

Tämä pätee erityisesti suorituskykyyn, joka koskee vertikaalisten hyppyjen, pitkän matkan hypyn, nopeuden ja kyykkyjen urheilutestejä..

4- Vahvistaa lapsia ja nuoria kokonaisvaltaisesti

Lapsuuden ja nuoruuden aikana koulutukseen ja neuromuskulaariseen hoitoon pelit ja säännöllinen koulutus auttavat vahvistamaan kehoa ja lisäämään lasten ja nuorten motorisia taitoja.

Lisäksi jatkuva osallistuminen urheilutoimintaan parantaa fysiologisten olosuhteiden lisäksi myös perustavanlaatuisia psykososiaalisia välineitä nuorten integroituun kehitykseen, ei pelkästään urheilukentällä vaan myös sen ulkopuolella.

5 - auttaa lisäämään kehon lihasmassaa

Tutkimukset viittaavat siihen, että kuntoilijan säännöllinen harjoittelu, 2–3 kertaa viikossa olevien resistenssiharjoitusten sisällyttäminen terveydentilaan voi auttaa lisäämään merkittävästi lihasmassaa ja jopa muuttamaan kehon koostumustasi. kerran aineenvaihdunnan kiihtymiseen.

Saatat myös olla kiinnostunut 24 parasta ruokaa lihasmassan lisäämiseksi.

6- Lisää aerobista ja anaerobista suorituskykyä

Kolmannen iän yksilöiden tutkimuksessa neuromuskulaarisen hoito-ohjelman samanaikainen käytäntö yhdessä kohtuullisen voimakkuuden harjoittelujärjestelmän kanssa, joka on mukautettu niiden fyysisiin olosuhteisiin, lisäsi niiden aerobista kapasiteettia noin 25% verrattuna aiheita, jotka eivät toteuttaneet sitä.

Ehkä saatat olla kiinnostunut Paras fyysinen toiminta iäkkäille aikuisille.

7 - Tarjoaa fysiologisen vakauden, joka on tarpeen hormonaalisten kuvioiden tasapainottamiseksi ja säätämiseksi

Erityisesti nuorten keskuudessa murrosikäisten ja vaihdevuosien aikana.

Tosiasia on, että resistenssiharjoitusten sisällyttämisellä näyttää olevan myönteinen vaikutus hormonaaliseen säätelyyn, tasapainottamalla hormonitoimintaa..

8- Suurenna kiertoliikkeiden hallintaa

Suurentamalla lonkkareunojen lujuutta ja liikkeen vaihtelua neuromuskulaarisen hoito-ohjelman toteuttamisen myötä on osoittautunut myönteiseksi vaikutukseksi jalkapallon urheilijoiden suorituskykyyn, jotka tarvitsevat vahvistamaan ja kontrolloimaan patellaliikkeitä lyhyinä aikoina. aikaa.

9- Lisää tasapainoa

Tutkimukset osoittavat, että urheilijoiden suorittama hoito kasvaa merkittävästi aiheiden yleisessä tasapainossa.

10- Suojaa etureunan ristikytkintä

Tutkimuksen kohteena olevilla potilailla, joilla oli etuosan ristiinnaulinnan leesioita, havaittiin, että vastarintaliikkeet ovat tehokkaampia kuin lujuusharjoittelu ensimmäisenä lähestymistapana kuntoutuksen jälkeen.

On ilmeistä, että tämä järjestelmä on aina otettava käyttöön erikoistuneen lääkärin valvonnan alaisena.

viittaukset

1. Heredia, Juan; Isidro, Felipe; Peña, Guillermo; Mata, Fernando; Moral, Susana; Martin; Manuel; Segarra, Victor ja Da Silva, maaliskuu (2012): "Peruskriteerit terveiden neuromuskulaaristen hoito-ohjelmien suunnittelussa kuntokeskuksissa". com, Digital Magazine. Buenos Aires 17 (170).
2. Chulvi-Medrano, Iván ja Sola Muñoz, Sonia (): Neuromuskulaarisen hoidon ohjelmat diabeteksessa 2 ”. Kansainvälinen lääketiede ja liikunta- ja urheilutieteet 10 (37) s. 77-92 / cdeporte.rediris.es.
3. Myer, Gregory; Faigenbaum, Avery; Ford, Kevin; Paras, Thomas; Bergeron, Michael ja Hewett, Timothy (2011): "Milloin aloittaa integroiva neuromuskulaarinen koulutus urheiluun liittyvien vammojen vähentämiseksi nuorisossa?" Nykyinen urheilulääketieteen raportti. 10 (3): 155-166.
4. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Harjoituksen määrän vaikutus voimaharjoitteluun varhaisessa vaiheessa. ". Journal of Strength and Conditioning Research 2003; 17 (1): 115-120.
5. Myer, Gregory; Ford, Kevin; Palumbo, Joseph ja Hewett, Timothy (2005): "Neuromuskulaarinen koulutus parantaa suorituskykyä ja alaraajojen biomekaniikkaa naisurheilijoilla". Journal of Strength and Conditioning Research, 19 (1), 51-60.
6. Cadore, EL, Pinto, RS, Pinto, SS, Alberton, CL, Correa, CS, Tartaruga, MP, Silva, EM, Almeida, APV, Trindade, GT ja Kruel, LFM. Vahvuuden, kestävyyden ja samanaikaisen koulutuksen vaikutukset aerobiseen tehoon ja dynaamiseen neuromuskulaariseen talouteen iäkkäillä miehillä. Journal of Strength and Conditioning Research 25 (3): 758-766, 2011.
7. Häkkinen, K. (1989). Neuromuskulaariset ja hormonaaliset mukautukset vahvuuden ja voimaharjoittelun aikana. Urheilulääketieteen ja fyysisen kuntoilun lehti, 29 (1), 9-26.
8. Zebis, M.K., Bencke, J., Andersen, L.L., Døssing, S., Alkjær, T., Magnusson, S.P., ... & Aagaard, P. (2008). Neuromuskulaarisen koulutuksen vaikutukset polven nivelmoottorin ohjaukseen sivuvaikutuksen aikana naisten eliittijalkapallo- ja käsipallopelaajissa.Klininen lehdet urheilulääketieteestä, 18 (4), 329-337.
9. Holm, I., Fosdahl, M.A., Friis, A., Risberg, M.A., Myklebust, G., & Steen, H. (2004). Neuromuskulaarisen koulutuksen vaikutus proprioseptiin, tasapainoon, lihasvoimaan ja alaraajojen toimintaan naisjoukkueen käsipallon pelaajissa. Clinical Journal of Sport Medicine, 14 (2), 88-94.