16 parasta infuusiota ja yrttejä nukkumaan hyvin

 infuusiot ja yrtit nukkumaan hyvin Ne ovat luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joita on käytetty vuosisatojen ajan unettamaan unettomuuden pahimmat vaikutukset ja vaikeudet sovittaa tai ylläpitää unta.

Koska olemme tuotteita, joita voimme löytää luonnossa, ne ovat yleensä paljon turvallisempia kuin lääkkeet, joita usein käytetään näiden ongelmien ratkaisemiseen. Lisäksi niillä on muita etuja, kuten niiden alhainen hinta, niiden löytämisen helppous tai se, että ne eivät aiheuta riippuvuutta..

Nykymaailmassa on hyvin yleistä, että ihmisillä on ahdistuneisuutta ja unettomuusongelmia. Siksi tiedä ja käytä joitakin infuusioita tai yrttejä, jotka auttavat sinua nukahtamaan voi tehdä hyvin positiivisen eron elämässäsi.

Tässä artikkelissa näemme joitakin tehokkaimmista, tutkimalla sen myönteisimpiä vaikutuksia ja joitakin sen erityispiirteitä. Tällä tavoin voit valita sellaisen, joka sopii sinulle oman tilanteen mukaan.

Luettelo suositelluista infuusioista, jotka nukahtavat

kamomilla

Kamomilla on luultavasti yksi ensimmäisistä infuusioista, joita ajattelemme, kun haluamme ratkaista unihäiriöt. Tunnetaan myös nimellä kamomilla, sillä on paljon positiivisia vaikutuksia ja lähes mitään vasta-aiheita.

Kamomilla auttaa sinua paremmin nukkumaan sen lievän rauhoittavan vaikutuksen vuoksi. Tämä ei ole yhtä merkittävä kuin muiden yrttien merkitys, mutta yhdistettynä siihen, miten se toimii mielialan ongelmien, kuten masennuksen tai ahdistuneisuuden, kanssa, se voi olla erittäin tehokas ratkaisu.

Toisaalta kamomilla on tiettyjä rentouttavia vaikutuksia lihakseen ja auttaa sinua parantamaan ruoansulatusta. Tämän vuoksi se voi olla tehokkain keino torjua tiettyjä ulkoisten tekijöiden aiheuttamia unettomuusmuotoja.

virmajuuri

Toinen perinteisimmistä käytetyistä luonnontorjuntavälineistä unettomuuden hoitamiseksi on valerian. Sitä on käytetty antiikin Kreikan aikoina, ja lukuisat tieteelliset tutkimukset tukevat sen tehokkuutta.

Tämän kasvin tärkeimmät vaikutukset ovat henkinen ja lihaksikas rentoutuminen. Se on erittäin tehokas ahdistuksen torjumiseksi ja voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja ylläpitämään sitä syvemmin..

Toisaalta valerian on myös erittäin hyödyllinen lihaskouristusten ja jännitteiden hallitsemiseksi. Tämän yrtin suurin haittapuoli on se, että sillä on erittäin vahva maku; siksi useimmat ihmiset ottavat sen infuusiona, jossa on vähän hunajaa tai sitruunaa, jotta se olisi miellyttävämpi.

Kaikkien hyödyllisten ominaisuuksiensa ansiosta nykyään on mahdollista saada valerianuute kapseleihin, jotka aiheuttavat samanlaisia ​​vaikutuksia kuin yrtti infuusiolla, mutta ovat miellyttävämpiä kuluttaa.

Tila

Kalkki on toinen käytetyimmistä infuusioista, joiden avulla voit nukahtaa. Se on valmistettu lehmäkukka, ja se on yksi rentouttavimmista ja rauhoittavimmista vaikutuksista. Samoin kuin kamomilla, se aiheuttaa sen vaikutuksia, koska se rentouttaa niiden lihaksia, jotka ottavat sen.

Toisaalta kalkilla, vaikkakaan se ei ole yhtä voimakas kuin valerian, on joitakin muita hyödyllisiä vaikutuksia, jotka tekevät siitä erittäin suositun vaihtoehtoisissa lääketiedeissä. Se on muun muassa diureetti, vähentää tulehdusta ja verenpainetta ja voi jopa auttaa poistamaan hengitysteitä.

Melissa ruoho tai sitruunamelami

Melissa ruoho on yksi suosituimmista kasveista valon unettomuuden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Toisin kuin toistaiseksi olemme nähneet, se ei yleensä riitä ottamaan sitä juuri ennen nukkumaanmenoa; se on tarpeen kuluttaa se kolme tai neljä kertaa koko päivän.

Ottaen tämän yrtin säännöllisesti, nukkumaan menemisen aikana henkilö huomaa, että se on rauhallisempi ja heikentynyt, kuten ahdistuneisuus. Tämä johtuu siitä, että se auttaa ylläpitämään keskushermoston tasapainoa, joten se on erittäin tehokas hermojen torjumiseksi.

Toisaalta sen maku on erittäin miellyttävä, sitrushedelmällä, ja sekä sen lehtiä että kukkia voidaan käyttää. Tämä on suosittu valinta ihmisille, jotka eivät pidä muiden, paremmin tunnettujen kasvien makua.

laventeli

Laventeli on tunnettu kaikkialla maailmassa sen erityisen hajujen vuoksi, mikä tekee siitä erittäin suosittu yrtti aromaterapiassa. Mutta sen omaperäisen tuoksun takana on myös erittäin mielenkiintoisia rauhoittavia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä hyvän korjaustoimenpiteen unettomuuden torjumiseksi.

Sen päätehtävä tällä alueella on luoda loistava tunne rentoutumisesta kuluttamalla sitä infuusiona. Tämä auttaa nukahtamaan, vaikuttamalla suoraan hermostoon ja vähentämällä hermoja ja tarjoamalla rauhaa ja hyvinvointia.

kärsimyskukka

Passionflower on yksi parhaista luonnollisista keinoista masennuksen ja mielialahäiriöiden torjumiseksi. Koska nämä ongelmat ovat yleensä yksi yleisimmistä unettomuuden syistä, tämän yrtin infuusio voi auttaa ihmisiä, joita he tuntevat, levätä paremmin yöllä..

Sen pääasiallinen vaikutus on psykologinen rauhoittava, vaikka se myös aiheuttaa suurta lihasrelaksaatiota ja pystyy jopa säätämään verenpainetta. Tämän vuoksi passionflower on yleensä yksi yleisimmistä luonnollisten lääkkeiden osista kaikenlaisten mielenterveysongelmien torjumiseksi.

rosmariini

Rosemary on yksi käytetyimmistä yrtteistä gastronomiassa ja keittiössä, koska se on omituinen ja miellyttävä. Kuitenkin, mitä ei monet ihmiset tietävät tästä laitoksesta, on se, että sillä on myös voimakas rentouttava vaikutus, joka auttaa taistelemaan unettomuutta infuusion aikana..

Sen komponentit, joiden joukossa on joitakin eteerisiä öljyjä, mineraaleja, fenoleja ja flavonoideja, suosivat unen sovittelua. Lisäksi ne auttavat rentouttamaan lihaksia ja välttämään joitakin heidän kivuistaan, mikä auttaa monia ihmisiä, joilla on vaikeuksia levätä yöllä..

Luisan ruoho

Monet kasvit, joita näemme tässä luettelossa, auttavat myös unettomuuden torjumisessa myös lievittämään joitakin ahdistuneisuusoireita. Tässä kentässä sitruunan verbena on kuitenkin yksi tehokkaimmista.

Tämän lisäksi se on rauhoittavan vaikutuksensa ja vatsa- ja suolistosairauksiensa aiheuttamien hyötyjen ansiosta yksi parhaista kasveista, joita voit ottaa infuusiona, jotta voit sovittaa ja ylläpitää unta yöllä..

unikko

Unikon ongelmien torjuminen ei ole yhtä ilmeistä kuin muiden vastaavien kasvien edut. Täydellisen potentiaalin hyödyntämiseksi on tarpeen kiehuttaa kukka terälehtiä vedessä kymmenen minuuttia ja ottaa tämä infuusio useita kertoja päivässä juuri ennen nukkumista.

Jos tätä menettelyä noudatetaan, unikko voi olla yksi tehokkaimmista keinoista unettomuuden torjumiseksi. Korkean alkaloidien pitoisuuden ansiosta se auttaa vähentämään kehon tulehdusta ja edistää henkistä ja fyysistä rentoutumista. Siksi sitä on käytetty vuosisatojen ajan unihäiriöiden hoitoon.

Salvia

Salvia ei tunneta hyvin, mutta infuusiota käytettäessä voi olla monia etuja sekä mielelle että keholle. Se on yksi kaikkein eniten määrätty vaihtoehtoinen lääketiede sairauksiin, kuten masennukseen, koska sillä on erittäin myönteinen vaikutus mielialaan.

Lieventämällä ongelmia, kuten toistuvaa surua, samalla kun edistetään suurta rentoutumista koko kehossa, salvia voi olla erittäin tehokas torjumaan tietyntyyppistä unettomuutta.

hypätä

Vaikka humalan tunnetuin käyttö ei liity mihinkään unen laadun paranemiseen, tämä Pohjois-Euroopan villi- kasvi voi olla erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät joistakin unettomuudesta.

Normaalisti löydämme sen oluen sisäpuolella, mutta sen kuivia lehtiä on mahdollista käyttää infuusioissa tai jopa uutteita, jotka säilyttävät kaikki sen positiiviset ominaisuudet. Kuluttamalla sitä millään tavalla se auttaa rauhoittamaan hermoja ja ahdistusta ja saavuttamaan suuren henkisen rentoutumisen.

Vaikka nykyään se ei ole kovin suosittu, totuus on, että jo muinaisessa Roomassa oli tiedossa, että se auttoi sovittamaan paremmin unelman. Siksi se on yksi parhaista nukkuvista yrtteistä, joiden käyttö on ollut tiedossa pitkään.

verbena

Tämä kasvi eroaa hieman edellisistä, sillä se ei suoraan auta nukahtamaan tai syventämään sitä. Päinvastoin, se toimii pääasiassa rauhoittamalla kaikenlaisia ​​kipuja, jotka ovat yksi käytetyimmistä luonnollisista kipulääkkeistä sellaisilla aloilla kuin vaihtoehtoinen lääketiede.

Kipu voi estää henkilön nukahtamisen, joten verbena voi ursolihapon, kofeiinihapon ja glukosidin korkean pitoisuuden ansiosta auttaa sinua rentouttavalla yöllä rentouttamalla fyysistä epämukavuutta.

Johanneksen vartalo

Jos olet koskaan ollut kiinnostunut vaihtoehtoisen lääketieteen maailmasta, olet luultavasti kuullut mäkikuismaa. Se on yksi kasveista, joita käytetään eniten torjumaan ongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta.

Joidenkin tutkimusten mukaan tämä kasvi pystyy nostamaan serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin tasoja niiden aivoissa, jotka käyttävät sitä säännöllisesti. Tällä on kaikenlaisia ​​myönteisiä vaikutuksia, kuten unettomuuden torjuminen ja yöunien parempi parantaminen.

Tietenkin: jos käytät jonkinlaista psykotrooppista lääkettä, sinun on oltava varovainen San Juanin yrtin kanssa. Jotkut psykiatrit ovat huolissaan aivojen vaikutuksista johtuen tämän laitoksen mahdollisista yhteisvaikutuksista yleisimpiin psykologisiin lääkkeisiin.

Kurkuma tee

Siirrymme unettomuuden torjuntaan hieman monimutkaisemmaksi valmistautua kuin aiemmat, mutta siitä voi tulla yksi parhaista liittolaisistasi, kun on kyse riittävästä leposta yöllä.

Kurkuma teetä on kaikenlaisia ​​hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten vähentää tulehdusta kehossa, parannuksia oman terveyden ja tietysti parannus lepoa. Täydellisen potentiaalin saamiseksi on kuitenkin tarpeen sekoittaa kurkuma muilla aineilla, kuten sitruunalla, inkiväärillä ja hunajalla..

Yhdessä nämä neljä ainesosaa muodostavat voimakkaan infuusion, joka auttaa miellyttävän makuunsa lisäksi nukahtamaan paljon nopeammin ja saavuttamaan rauhallisen ja kestävän unen..

Magnolian kuoren infuusio

Magnolia on kukkiva kasvi, jota on käytetty tuhansia vuosia hyväksi unettomuuden torjumiseksi sellaisissa kulttuureissa kuin Kiina. Ensisijaisesti, tämän pähkinän infuusiot valmistetaan sen kuoresta, mutta niihin voi sisältyä myös joitakin kukka-aineita kuivattuja osia täydellisen potentiaalin saamiseksi.

Muista eduista tiedetään, että magnolia poistaa tietyt fyysiset kivut ja auttaa vähentämään stressiä. Sitä käytetään myös perinteisesti ahdistuksen ja sen rauhoittavien vaikutusten torjumiseen.

Viime vuosina useat tutkimukset ovat osoittaneet, että magnolian infuusio voi vähentää nukkumiseen kuluvaa aikaa ja parantaa unen laatua koko yön ajan..

Ashwagandhan teetä

Valmistimme luettelon parhaista infuusioista, joiden avulla voit nukkua paremmin intialaista alkuperää olevalla laitoksella. Tämä on ashwagandha, eräänlainen tomaattien perheen hedelmä, jota on käytetty tuhansia vuosia Ayurvedic-lääketieteessä sen myönteisten ominaisuuksien vuoksi..

Se pystyy muun muassa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Lisäksi se vähentää ahdistusta, stressiä ja masennusta, jos sitä otetaan säännöllisesti, ja se voi myös lisätä fyysistä rentoutumista. Siksi sitä voidaan käyttää korjaavana aineena, joka hyökkää useita unettomuusongelmia samanaikaisesti.

viittaukset

1. "6 parasta lepoaikaa, jotka auttavat sinua nukkumaan": Health Line. Haettu osoitteesta: Syyskuu 25, 2018 Health Line: Healthline.com.
2. "7 Healing Herbs To Beat Insomnia & Get Best Sleep Ever": Natural Living Ideas. Haettu: 25.9.2018 Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "Infuusioita nukkumaan syvästi ja välittömästi": Syö terveydellä. Haettu: 25.9.2018 alkaen Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 infuusiota, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin": Psykologia ja mieli. Haettu: 25. syyskuuta 2018 psykologiasta ja mielestä: psicologiaymente.com.
5. "6 parasta infuusiota nukkumaan" in: Parempi terveyteen. Haettu osoitteesta: 25. syyskuuta 2018 osoitteesta Better with health: mejorconsalud.com.