Virheellisten vyöhykkeiden yhteenveto 11 pisteessä (pika-luku)



Huono vyöhykkeet on yksi luetuimmista ja arvostetuimmista teoksista kaikessa itsensä auttavassa kirjallisuudessa. Se on kirja, jonka luin vähemmän kuin vuosi sitten ja että suosittelen kaikille, jotka haluavat johtaa terveellistä elämää, hyvinvointia ja välttää joutumista mihinkään psykologiseen häiriöön.

Itse asiassa se on kirja, jota monet psykologit usein suosittelevat ja että monet periaatteet mainitaan voidakseen olla terveitä psykologisesti. Se ei ole teos, jossa käsitellään abstrakteja käsitteitä ja joita on vaikea ymmärtää. Kirjoittaja -Wayne Dyer on pikemminkin keskittynyt tunnistamaan ne näkökohdat, jotka hän pitää tärkeimpinä olevan riippumattomia, onnellisia ja terveitä henkisesti..

Varoitus! Tämä on pitkä artikkeli, mutta se on sen arvoista. Jos et ole lukenut tätä kirjaa, sinä merkit ennen ja jälkeen teidän tapa nähdä maailman.

Wayne Dyerillä on psykologian tohtori Michiganin yliopistosta ja psykoterapeutti, jolla on yli 20 vuoden kokemus. Jos haluat lukea henkilökohtaisen kehityksen kirjan, itsensä kehittämisen, itsepalvelun tai mitä haluat mieluummin kutsua sitä, suosittelen, että aloitat tämän ja että mielestäni on olennaista ja turvallista, että se muuttaa elämäsi hyväksi.

Kuten Dyer sanoo samassa kirjassa, jokainen luku on kirjoitettu ikään kuin se olisi psykoterapian istunto: kommentoimalla väärää aluetta tai itsetuhoavaa käyttäytymistä, selittäen miksi ja tarjota strategia, jolla voit ratkaista tämän negatiivisen käyttäytymisen. Tämä yhteenveto perustuu virheellisten vyöhykkeiden selittämiseen, jotta se ei olisi liian pitkä.

Toisaalta jotain, jossa kirjoittaja painottaa paljon, on elää nykyhetkellä, jotta hän olisi onnellinen ja poistaisi ne vääriä vyöhykkeitä (itsetuhoava käyttäytyminen, jotka haittaavat hyvinvointia ja onnea). Vietämme paljon aikaa miettimään menneisyyttä ja tulevaisuutta, ja monet virheelliset alueet pyrkivät elämään nykyisen ulkopuolella.

Sitten jätän kirjan tärkeimmät kohdat. Toivon, että tämä analyysi ja yhteenveto auttavat sinua.

indeksi

  • 1 Yhteenveto kirjan luvuista
    • 1.1 Vastuun ottaminen
    • 1.2 Rakasta itseään
    • 1.3 Et tarvitse muiden hyväksyntää
    • 1.4 Menneisyyden tauko
    • 1.5 Käyttämättömät tunteet: syyllisyys ja huoli
    • 1.6 Tuntematon tutkinta
    • 1.7 Yleissopimusten esteiden rikkominen
    • 1.8 Oikeuden ansa
    • 1.9 Viimeistely
    • 1.10 Julkaise itsenäisyyttäsi
    • 1.11 Hyvästi viha
    • 1.12 Henkilön muotokuva, jossa ei ole virheellisiä alueita

Yhteenveto kirjan luvuista

Se ei ole ihmisiä tai asioita, jotka tekevät teistä onnettomiksi, mutta ajatuksesi niistä.- Wayne Dyer.

Vastuu itse

Jos maapallonne on niin lyhyt, sen pitäisi olla ainakin miellyttävä. Lyhyesti sanottuna se on elämäsi; tee se mitä haluat.

Tunteet eivät ole yksinkertaisia ​​tunteita, jotka tapahtuvat sinulle. Tunteet ovat reaktioita, jotka valitset.

Nykypäivän yhteiskunnassa ajattelemme, että älykkäät ihmiset ovat niitä, joilla on monia akateemisia tutkintoja, saada hyviä arvosanoja tentteihin, ovat hyviä matematiikassa tai fysiikassa, puhuvat hyvin ja koulutetusti tai niillä on paljon muistia. Tällaisia ​​ihmisiä on kuitenkin monia, jotka kärsivät masennuksesta, ahdistuksesta tai jopa psykiatrisesta.

Älykäs ihminen tulisi kuvata päivittäin onnelliseksi ja tehokkaaksi, joka osaa ratkaista ongelmia, luo resursseja, on itsenäinen, riippumaton ja voittaa vastoinkäymiset.

Lisäksi älykäs henkilö hyväksyy ongelmia osana jokapäiväistä elämää ja kykenee tuntemaan tunteet, joita hän haluaa jokaisessa elintärkeässä hetkessä.

Tunteet eivät ole yksinkertaisia ​​tunteita, jotka tapahtuvat sinulle. Tunteet ovat reaktioita, jotka valitset. Olet vastuussa siitä, mitä ajattelet ja mitä tunnet, ja voit oppia miettimään eri tavalla. Se riippuu teistä ja valinnoista, joita teet, että elämäsi kokemukset ovat stimuloivia ja nautittavia.

Rakasta itseään

Toiset eivät voi vahvistaa itsetuntoa. Sinä olet sen arvoista, koska sanot, että se on niin. Jos olet riippuvainen toisista, jotka arvostavat itseäsi, tämä valorisointi tapahtuu muiden toimesta.

Yhteiskunnassa on hyvin nähty, että kohdellaan muita hyvin ja rakastat heitä, mutta unohda, että onnellisuuden saavuttamiseksi on olennaista rakastaa itseään ja arvostaa itseään.

Kaikki alkaa rakastamalla itseäsi. Näin voit rakastaa toisia ja tehdä heille asioita pelkkä ilo olla antelias ja odottamatta mitään vastineeksi. Oletko ajatellut arvoa antaa jotakin arvottomalta ihmiseltä? Kuinka voit antaa rakkautta, jos olet arvoton? Mitä arvoa rakkautesi olisi??

Valitset arvon, jota sinulla ei ole, eikä sinun tarvitse kysyä tai selittää kenellekään. Oma arvo on se tosiasia, joka ei liity käyttäytymiseen tai tunteisiin. Voit valita olla arvokkaita ikuisesti; sillä ei ole väliä, että olette tehneet jotain, mitä olet pahoillani.

Et tarvitse muiden hyväksyntää

Muiden hyväksynnän tarve vastaa sanoa: "Mitä mieltä olet minusta on tärkeämpää kuin mielestäni itsestäni.

Saatat haluta muiden hyväksyntää, koska on luonnollista tuntea tyytyväisyytensä muiden tukemiseen ja hyväksymiseen. Mutta sitä tarvitaan, on yksi kielteisimmistä alueista.

On kielteistä, että tarvitsemme henkilön hyväksynnän ja jopa enemmän, tarvitsemaan sitä joka kerta, kun haluat tehdä päätöksen, ratkaista ongelman tai tehdä mitään.

Päästä eroon hyväksynnän tarpeesta, jos haluat olla onnellinen ja kehittyä henkilökohtaisesti. 

Tauko menneisyyden kanssa

Ainoastaan ​​aaveet kulkevat menneisyydessä, selittävät itsensä kuvauksilla, jotka perustuvat heidän aikaisempiin elämäänsä. Olet se, mitä valitset tänään, ei sitä, mitä valitsit ennen.

Usein ihmiset ankkuroidaan menneisyydessä ja asettavat tarrat päälle. Seuraavat kommentit ovat usein: "Näin olen", "Olen aina ollut näin", "En voi auttaa sitä" tai "Se on minun hahmoni". 

Itsemerkintä tai itsemääritelmä ei ole itsessään sopiva, vaikka se voi olla epäasianmukaista, jos sitä käytetään haitallisella tavalla. On myös tavallista käyttää näitä tarroja tekosyynä pysyä samana eikä pyrkiä muuttamaan. Jos nämä itsearvioinnit ovat negatiivisia, menetät kasvupotentiaalinne.  

 Nämä itsetarrat tulevat menneisyydestä, mutta menneisyys ei ole enää olemassa, ainoa asia, joka meillä on nyt, on nykyinen. Joka kerta, kun käytät sellaisia ​​lauseita, kuten "Olen näin", annat itsellesi perustelun siitä, että et muutu ja paranna tai olisit onnellisempi.

Muuta "Minä olen" -asetukseksi "Olen päättänyt olla" valintasi tuotoksena.

Käyttämättömät tunteet: syyllisyys ja huoli

Jos luulet, että huono tai tarpeeksi huolestuttava tunne muuttaa aiempaa tai tulevaa tapahtumaa, se tarkoittaa, että asut toisella planeetalla, jossa on erilainen todellisuusjärjestelmä.

Kaksi elämän hyödyttömimmistä tunteista on syyllisiä siihen, mitä tehdään ja huoli siitä, mitä tapahtuu. Kun syyllisyytesi tuhlaat nykyiset hetket ja huolestutte, että pysytte liikkumattomana. 

Voit jatkaa valittamista joka päivä, syyllisyyden tunne ja silti et ratkaise mitään tai parantaa käyttäytymistapojasi. Vaikka olisit syyllinen, et muuta mitään. Se, mitä se tekee, on ehdottaa oppia siitä, mitä tapahtui ja muuttuu.

Lisäksi huoli palvelee sitä, mitä on todella käsiteltävä. Jos katsot itseäsi huolestuttavana, kysy itseltäsi: Mitä vältän, kun vietän tämän hetken huoliin? Sen jälkeen toimi sen mukaan, mitä vältät. Paras huolenaihe on toiminta.

Tutustu tuntemattomaan

Vain turvaton turva on turvallinen.

Niin kauan kuin olet ihminen ja elät tässä maailmassa, et voi koskaan saada turvallisuutta. Ja jos se olisi näin, se olisi hyvin tylsää. Varma asia poistaa jännitystä ja tunteita.

Turvallisuus, joka on positiivinen henkilökohtaiseen kasvuunne, on sisäinen turvallisuus, joka luottaa itseesi. 

Koulutus, jonka saamme tässä yhteiskunnassa, opettaa meitä lapsilta, että meidän täytyy käydä varovasti; Varovaisuutta edistetään eikä uteliaisuutta. "Älä mene sinne", "Älä puhu muukalaisiin", "Älä mene yksin mihinkään paikkaan" ovat yleisiä lauseita.

Uskotaan, että tuntematon on yhtä suuri kuin vaara. Uskotaan, että elämässäsi on pelata sitä turvallisesti ja mennä sinne, missä muut ihmiset menevät. Vain seikkailijat tai "huolimaton" uskaltaa ottaa riskejä ja tutkia, mitä ei tiedetä.

Jos uskot itseesi, voit tutustua elämänalueisiin, jotka eivät tarjoa sinulle mitään turvallista ja välttää sitä polkua, jota kaikki muut kävelee. Historiallisesti erottuneita ihmisiä (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein tai Neil Armstrong) ei karakterisoida tarkasti seuraamalla muiden jalanjälkiä eivätkä pääse tuntemattomiin. Itse asiassa he olivat edelläkävijöitä uusille ja tuntemattomille alueille.

Se luopuu uskosta, että tuttu on parempi kuin tuntematon. Epävarmat ja tuntemattomat voivat aiheuttaa epävarmuustekijöitä, mutta ne ovat välttämättömiä muuttamaan, parantamaan ja elämään uusia tunteita.

Sopimusten esteiden rikkominen

Ei ole olemassa sääntöjä tai lakeja tai perinteitä, joita voidaan soveltaa yleisesti ... mukaan lukien tämä.

Koko elämä on täynnä "sinun täytyy tehdä tämä" ja ihmiset soveltavat niitä ajattelematta syytä ja sen seurauksia. Kaikkien näiden "mustien" summa on toinen väärä alue. 

Kyse ei ole siitä, että ehdottaisitte halveksittavan lakia. Laitokset ovat välttämättömiä sivistyneelle yhteiskunnalle, vaikka jos sokeasti noudatetaan yleissopimuksia, se on jotain erilaista ja voi olla hyvin tuhoisa. 

Kun nämä lait eivät ole kovin järkeviä ja lopetat työskentelyn tehokkaasti, voit harkita uudelleen näitä sääntöjä ja käyttäytymistäsi. Liian ilmastoiduiksi yhteiskunnaksi voi olla neuroottinen käyttäytyminen, joka johtaa masennukseen, ahdistukseen ja onnettomuuteen.

Abraham Lincoln sanoi:

"Minulla ei koskaan ollut politiikkaa, jota voisin aina soveltaa. Yritin vain tehdä sitä, mikä tuntui järkevältä oikeaan aikaan. ".

"Huutokauppojen ja ei pitäisi" -käytännöt: 

  • Pue tilaisuutta epämiellyttävällä tavalla tai et pidä siitä (esimerkiksi pukeutumalla pukuun 35 ° C: ssa).
  • Juo alkoholia seurustelemaan, koska se on "normaalia".
  • Osallistu häät, vaikka et tiedä paria tai sairastuvat.
  • Pese astiat ja puhdista talo, koska olet nainen.
  • Että ole nainen, älä kutsu miestä lähtemään, vaikka pidät siitä.
  • Ottaa aina etsiä oikea tapa tehdä jotain: resepti ruokaa, korjausta ...
  • Katso peli, koska se on tärkeää, ja kaikki näkevät sen, vaikka se ei vaikuta elämäänne.
  • Liitä hyppyjä iloa varten, koska kaikki muut tekevät sen.
  • Siirry diskoon tai mene jonkun, jota et pidä, konserttiin, koska ystäväsi ovat menossa.

Oikeuden ansa

Jos maailma olisi niin järjestetty, että kaiken piti olla oikeudenmukainen, ei olisi elävää olentoa, joka voisi selviytyä yhdestä päivästä. Linnuilla olisi kiellettyä syödä matoja ja edut olisi täytettävä kaikkien ihmisten henkilökohtainen.

Ihmiset haluavat etsiä oikeutta ja jos he eivät löydä sitä, he tuntevat turhautumista, surua tai vihaa. Oikeus ei kuitenkaan ole olemassa eikä sitä koskaan ole. Maailma toimii näin ja se jatkuu. 

Sinun tarvitsee vain katsoa historiaa, luonnetta ja läsnäoloa sen toteuttamiseksi. Kulttuurimme lupaa ja arvostaa oikeudenmukaisuutta ja poliitikot puhuvat siitä monissa puheissaan.

Muutama niistä kuitenkin seuraa esimerkkiä. Jotkut eläimet syövät muita, on maanjäristyksiä, kuivuutta ja tulvia, jotka kärsivät ihmisistä, jotka eivät ole ansainneet sitä, sodat, huumeet, rikokset, murhat. Mutta kaikki tämä on osa maailmaa.

Oikeuden vaatiminen ei ole kielteinen käyttäytyminen, vaikka siitä tulee väärä vyöhyke, jos rangaista itseäsi siitä, että et pysty saamaan oikeutta.

Voit valita olla onnellinen tai onneton, mutta se ei liity epäoikeudenmukaisuuteen, jota näet ympärilläsi. Voit työskennellä auttamaan epäoikeudenmukaisuuden tukahduttamisessa, ja voit päättää, ettet anna itsellesi lohdutusta psykologisesti. Miksi murehtia oikeudenmukaisuudesta, jos et yritä ratkaista sitä?

Lykkääminen

Ei ole välttämätöntä vuotaa yksittäistä hikipisaa lykkäämään mitään tekemistä.

On vähän ihmisiä, jotka voivat sanoa, että he eivät koskaan tee lykkäyksiä, vaikka ne ovat pitkällä aikavälillä haitallisia. 

Lykkäys sinänsä ei ole hermostunut, vaan siihen liittyvä emotionaalinen reaktio ja sen tuottama immobilisointi. Jos haluat lykätä asioita, et tunne sitä syylliseksi tai se ei vahingoita sinua, se jatkuu viivyttelemättä. Mutta useimmille ihmisille viivästyminen on tapa paeta ja elää nykyhetkellä.

Jos olet tyypillinen henkilö, joka sanoo, että aiot muuttaa ja elää eri tavalla, sanoen, että se ei auta sinua lainkaan (ellet tee sitä todellisella sitoutumisella). Sanomalla, että tavallisesti se lykkää toimenpidettä eikä koskaan tee jotain.

Se, mitä teet, on ainoa mittari, joka mittaa itsesi henkilöön, ei sitä, mitä sanot tai mitä he sanovat sinusta. Emerson sanoi:

Älä sano asioita Mitä sinä olet, loistaa teitä, kun teet sen, ja se jumiutuu sellaisella voimalla, että en voi kuulla sitä, mitä väitätte sitä vastaan.

Kun seuraavan kerran puhutte jotain, mitä aiotte tehdä, tietäen, että et tee sitä, muista edellinen lause, koska se on ratkaisu lykkäämiseen.

Julkaise itsenäisyytesi

Ihmissuhteessa, jossa kaksi ihmistä tulee yhdeksi, tulos on aina kaksi puolta.

Kysymys pesän luopumisesta ja itsenäisyydestä on monimutkainen, koska yhteiskuntamme opettaa meille, että meidän on täytettävä se, mitä meiltä odotetaan joissakin suhteissa, joihin kuuluvat vanhemmat, lapset, viranomaisluvut ja rakkaansa..

Jos pidät vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa ja ne eivät häiritse elämässäsi asettamiasi tavoitteita, sinun ei tarvitse muuttaa tätä tapaa vuorovaikutuksessa. 

Kuitenkin riippuen henkilöstä on psykologisesti erilainen ja haitallinen. Se edellyttää ei-valittua suhdetta, jonka kanssa sinusta tuntuu olevan velvollinen olemaan joku, jota et halua olla, lisäksi tunne pakotettu käyttäytymään tietyllä tavalla.

Jos haluat tällaista suhdetta ja olettaa itsesi hyvinvoinnin, se ei ole hullu. Mutta jos tarvitset sitä tuntemaan olonsa hyvinvointiin tai tuntuu olevan velvollinen saamaan se, olettaen epämukavuutta tai herättävän itseäsi, se on huono alue. 

On velvollisuus, joka muodostaa ongelman: velvollisuus tuottaa syyllisyyttä ja riippuvuutta, kun taas vapaa valinta luo rakkautta ja itsenäisyyttä.

Riippumattomuus tarkoittaa sitä, että hän on vapaa pakollisista suhteista, muille suunnattujen käyttäytymisten puuttuminen, ei tarvita joku onnelliseksi (muut kuin haluavat suhteita toisiin) tai tehdä päätöksiä.

Hyvästi viha

Ainoa vihan vastalääke on sisäisen lauseen poistaminen "Jos olisit vain enemmän kuin minä".

Vaikka vihan ilmaisu on terveempää kuin sen tukahduttaminen, terveellisin asia ei ole tuntea sitä ollenkaan. Ei ole mitään syytä tuntea vihaa, se ei ole jotain "inhimillistä", kuten yleensä on perusteltua, ja itse asiassa se on väärä alue, joka on psykologisesti työkyvytön.

Se on valinta ja tapa, joka opitaan turhautumisen edessä. Se on heikentävä ja voi aiheuttaa unettomuutta, väsymystä, haavaumia tai verenpaineita, johtaa syyllisyyteen tai masennukseen.

Kun kohtaat sellaista tilannetta, joka ei toimi niin kuin haluat, tuntuu turhautuneena ja reagoi vihaan. Sinulla on kuitenkin mahdollisuus valita: viha ja nauru ovat toisiaan poissulkevia, ja sinulla on riittävästi valtaa valita jokin näistä kahdesta.

Ehkä terveellisten ihmisten merkittävin ominaisuus on huumorintaju ilman vihamielisyyttä. Hyvä keino vihaa on auttaa itseäsi ja muita valitsemaan naurua ja oppimaan tarkkailemaan elämässään esiintyviä epäjohdonmukaisia ​​ja järjettömiä tilanteita.

Henkilön muotokuva ilman virheellisiä vyöhykkeitä

  • He ovat liian kiireisiä huomatakseen, mitä naapurit tekevät.
  • He nauttivat kaikesta, mitä elämä antaa heille; he tuntevat olonsa mukavaksi tekemättä mitään ja eivät tuhlaa aikaa valittavien tai toiveiden mukaan.
  • He ovat vapaita syyllisyydestä ja menneistä tapahtumista.
  • He eivät vaivaa itseään huolissaan. Jotkut olosuhteet, joita muut ihmiset viettävät ajattelemalla tunteja ja tunteja, eivät juuri vaikuta niihin.
  • He eivät tarvitse muiden hyväksyntää.  
  • He nauravat ja nauravat lähes kaikkea ja tilannetta, absurdia tapahtumia ja vakavimpia ja juhlallisimpia.
  • He hyväksyvät itsensä ilman valituksia. He hyväksyvät, että he ovat ihmisiä ja että ihmisen merkitys merkitsee tiettyjä ihmisen ominaisuuksia. He tietävät, mikä on heidän fyysinen ulkonäkö ja hyväksy se.
  • He arvostavat luontoa. He rakastavat ulkona nauttimista, juoksemista, kävelyä tai tekemistä, mikä ei vahingoita heitä.
  • Heillä ei ole emotionaalista sitoutumista ongelmiin. He hyväksyvät, että he ovat osa elämää ja että he voivat voittaa ne helposti.
  • Niiden ei tarvitse kiinnittää huomiota itseensä, eivätkä he kritisoida heitä.
  • He auttavat muita. He pyrkivät yhteiskunnallisiin muutoksiin, mutta eivät huolehdi ongelmista yöllä tai ajattelevat epäoikeudenmukaisuutta ryhtymättä toimiin.
  • He ovat rehellisiä, he eivät aio valehdella tai paeta.
  • He uskovat, että se, mitä he ovat, on heidän oma vastuunsa ja koskaan syyttää muita siitä, mitä heille tapahtuu.
  • Heillä on korkea energian taso. He tarvitsevat vähän unta ja ne ovat terveitä.
  • He ovat hyvin uteliaita, etsivät aina asioita, joita tietää, tehdä ja oppia.
  • He eivät pelkää epäonnistumista ja vaarantavat epävarmuuden ja tuntemattomuuden. Ne eivät sovi ulkoisia tuloksia niiden menestykseen ihmisenä.

Ja mitä mieltä olet tästä kirjasta? Oletteko samaa mieltä siitä, että väärät alueet estävät ihmisiä olemasta onnellisia? Luuletko, että ne voidaan korjata?