20 parasta kirjat voittaa ahdistusta

Tänään tulen luetteloon 20 kirjaa ahdistuksen voittamiseksi joka auttaa sinua hallitsemaan sitä, voittamaan sen ja alkaa tuntea paremmin elämässäsi.

Vaikka ahdistuneisuuden hallinta on prosessi, joka vaatii vaatimusta ja työtä, voit saada apua ammattilaisilta, jotka ymmärtävät aiheen hyvin ja ovat hoitaneet potilaita. 

Saatat myös pitää tästä luettelosta itsepalvelukirjoja.

Parhaiden kirjojen sijoitus ahdistuksen voittamiseksi

1 - Ahdistuksen loppu, Gio Zararri

Gio Zararrin kirja haluaa nähdä, että ahdistus voi olla yhtä vahva tai heikko kuin haluamme nähdä. Meidän on vain valvottava tahdonvoimamme ja tehtävä tarvittavat muutokset.

Kirjoittaja itse toteaa seuraavaa: "Haluan auttaa sinua toteuttamaan ainoan toiminnan, joka palauttaa sinut täyteen elämään, hyökkäämään ahdistusta, torjumaan sitä, ymmärtämään sen ja esiintymään yhdessä sen oireiden kanssa vasta sitten suorittamaan toimet, jotka palauttavat meidät rauhoittumaan".

Ongelmat voivat olla useita. Voit sekoittaa monia vaihtoehtoja, kaikki on kädessäsi.

2 - Ahdistus: Pelko, toivo ja sisäisen rauhan etsiminen, Scott Stossel

Yksi suurimmista psykologisista parhaista myyjistä viime vuosina Yhdysvalloissa. BBC tai New York Times kiittivät häntä tuolloin arvostelemallaan.

Scott Stossel on taistellut, koska hän oli vain nuori mies ahdistusta vastaan. Tämä kokemus on auttanut häntä kääntämään sen ilman minkäänlaista tapujoa yli viiden sadan sivun kirjaksi.

Hänen tekstit ovat sekoitus psykiatriaa, filosofiaa, neurologiaa ja genetiikkaa. Hänen sanoinsa avaa keskustelun ja opettaa hyödyllisiä ja teknisiä käytäntöjä ymmärtääkseen hieman paremmin tautia ja sitä, mitä se aiheuttaa.

3. Kuinka hallita ahdistusta ennen kuin se ohjaa sinua, Albert Ellis

Albert Ellis tarjoaa jonkin verran omituista näkemystä kirjansa alussa. Ahdistuksen hallitsemiseksi sinun täytyy ymmärtää hyvät asiat, jotka voivat tuoda meidät.

Vaikka et usko sitä, se auttaa säilyttämään elämän ja ymmärtämään olemassa olevat negatiiviset asiat niiden muuttamiseksi. Tätä varten on tärkeää, että se on tervettä ahdistusta, joka liittyy levottomuuteen ja jatkuvaan haluun varovaisuuteen ja valppauteen.

Kirja seuraa sääntöjä, jotka perustuvat Rational Emotive - Behavioral Therapies -ohjelmaan sairauden rajoittamiseksi, ennen kuin se voi hallita sinua ja välttää tarpeettomia ongelmia..

4- Onnellisuuslasit, Rafael Santandreu

Kirja itsessään myy jo oman kirjoittajansa mainetta. Rafael Santandreu on yksi maineikkaimmista psykologeista.

Kuten voit arvata sen otsikon mukaan, kirja menee paljon pidemmälle kuin ahdistuneisuus: se keskittyy yleensä onnellisuuteen.

Siinä selitämme, mitkä ovat todelliset avaimet syrjäyttää kaikki, jotka tuottavat surua, kuten ahdistuneisuus, tai tekee meidät menettämästä joka päivä hieman enemmän voimaa.

5 - Miten voittaa ahdistusta ja masennusta, J.J. Luciani

Mikä on negatiivisten vaikutusten ja masennuksen välinen suhde? Tämä on J.J. Luciani paljastaa kirjassaan Miten voittaa ahdistusta ja masennusta.

Siinä puhutaan myös ahdistuksen ja masennuksen yhteisistä näkökohdista ja siitä, miten voi johtaa toiseen. Älä myöskään unohda tärkeitä vinkkejä niiden voittamiseksi ja näiden sairauksien lopettamiseksi

6. Ylitä ahdistus ja paniikki, Linda Manessee Buell

Ahdistukseen liittyvät paniikkikohtaukset ovat yleensä melko yleisiä olosi aikana.

Tämän hallitseminen voi auttaa meitä positiivisesti ahdistusta vastaan. Tästä syystä Linda Buell paljastaa työssään avaimet, joita ei haluta pilata.

Lisäksi tekijä nauttii erinomaisesta opetussuunnitelmasta asiantuntijana, korostaen omaa valmennusyritystä.

7- Oppiminen ahdistuksesta: tunteiden viisaus, Pedro Moreno

Lääkäri ja kirjailija Pedro Moreno puhuu ensimmäistä kertaa urallaan yhdellä ongelmista, jotka vaikuttavat eniten XXI-luvun yhteiskuntaan: ahdistus.

Selkeällä ja ytimekkäästi tyylillä, joka luonnehtii kirjoituksestasi, se tiivistää tärkeimmät avaimet ahdistuksen ymmärtämiseksi. Lisäksi se tarjoaa joukon lähestymistapoja, jotka perustuvat mielentilaan ja ystävällisyyteen.

8- Mestari ahdistuskriisi, Pedro Moreno ja Julio C. Martín

Tämä kirja toimii oppaana, jonka avulla voit saada läpi vaikeimmat sairauden hetket.

Kirjoitettu hyvin yksinkertaisella ja perusteellisella tavalla, lukeminen on varsin nautittavaa. Kirjoittajat selittävät useita harjoituksia voidakseen toteuttaa ja siten harjoitella tehokkaasti.

9 - Emotionaalinen paraneminen: stressin, ahdistuksen ja masennuksen lopettaminen ilman lääkkeitä tai psykoanalyysiä, David Servan-Schreiber

David paljastaa kaikki hänen vuosiensa aikana kertyneet tiedot ja kokemukset lääkärinä ja psykiatrina kognitiivisen neurotieteen ja tunteiden neurobiologian alalla.

Sinulla on mahdollisuus saada aikaan sekä stressi että ahdistuneisuus ilman, että joku taudista kärsiville on toistuvin toistuvia: huumeet ja psykoanalyysi.

Joten ennen kuin yrität näitä vaihtoehtoja, yritä lukea tämä mielenkiintoinen kirja, koska se voi olla hyödyllistä.

10 - Ahdistus: käytännön strategiat sen hallitsemiseksi askel askeleelta, Marta Rapado

Helppo lukea, yksinkertainen ja suora. Kuten kirjoittaja määrittelee omassa kuvauksessaan, tämä kirja pyrkii käyttämään käytettävissänne strategioita, jotka ovat osoittaneet suurempaa tehokkuutta päivittäisen elämän eri tilanteiden käsittelyssä, jotka aiheuttavat ahdistusta..

Ahdistuksen hallinta on mahdollista. Tästä syystä tiedätte ensinnäkin joukon aktiviteetteja, jotka toteutetaan käytännössä, ja autat näin sinua tärkeimpänä tavoitteena.

11 - Ahdistus, Anna joku auttaa minua!, Sara Burillo

Ei mitään muuta kuin vähäisempää kuin myydyin kirja Espanjassa siitä, miten torjua ahdistusta. Kirjoittanut Sara Burillo, hän on itsepalveluasiantuntija, joka tarjoaa tällä hetkellä konferensseja koko maassa..

Tässä kirjassa on opas, jossa selvitetään selvästi, mistä sairaus koostuu, ja analysoi sen aiheuttamat syyt. Tämän jälkeen tarjotaan useita vihjeitä, jotta tauti voidaan kohdata onnistuneesti.

12 - Ahdistus, Antonio Bulbena

Yksi täydellisimmistä kirjoista, jos haluat ymmärtää ahdistusta sen perusasioista.

Siinä selitetään, että se voi liikkua ja antaa meille voimaa vetää eteenpäin, mutta muina aikoina luodaan täysin tarpeettomia jännitteitä huolilla ja muilla ongelmilla.

Kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää kuuluisasta häiriöstä, sisältyy tähän psykiatrian professorin kirjaan ja Barcelonan autonomisen yliopiston psykiatrian osaston johtaja Antonio Bulbenaan.

13 - Autismin ahdistus, Isabel Paula

Täysin alkuperäinen teos, joka käsittelee tautia autismin näkökulmasta.

Miten ahdistus vaikuttaa ihmisiin, jotka kärsivät tästä häiriöstä? Mitkä ovat sen seuraukset? Kaikkiin näihin kysymyksiin vastataan selkeästi ja lyhyesti Isabel Paulan teksteissä.

Samoin myös joukko määrällisiä ja laadullisia tutkimuksia paljastuu.

14 - Ahdistuneisuus, Arturo Jiménez

Toinen tunnetuimmista kirjoista, jotka tunnetaan. Tämä paras myyjä on julkaistu kuuluisaksi tekijänsä läheisen persoonallisuuden ansiosta.

Muiden kirjoiden olennainen ero on se, että Arturo Jiménez on kärsinyt kroonista ahdistusta useiden vuosien ajan, mikä on antanut sille henkilökohtaisen kosketuksen hänen työhönsä.

15 - Miten voittaa ahdistusta, Enrique Rojas

Enrique Rojasin kirja on samanlainen kuin aiemmin, ja se on hyvin samanlainen kuin Scott Stosselin tai Antonio Bulbenan kirjan..

Tekijä analysoi, mitä väittää olevan yleisölle suunnattu kirja, tämän taudin nykyisestä näkökulmasta ottaen huomioon uhattavat elämäntavat, kuten uudet teknologiat tai stressi ja työvaatimukset.

16 - Ahdistus ja fobiat: Työkirja, Edumnd J. Bourne

Käytännön opas ahdistuksesta ja erilaisista fobioista, jotka voivat tuoda meidät. Tässä hyödyllisessä kirjassa löydät erilaisia ​​tapoja työskennellä, jotta voisit toteuttaa käytännössä mitä olet oppinut.

Se sisältää useita CD-levyjä sekä useita valokuvia ja käytännön harjoituksia. Sen laajennus on yli 552 sivua.

17 - Ahdistuneisuus Dummies, Charles H. Elliott ja Laura Smith

Tämän kirjan tekijät esittävät meille ensin ongelman painopisteen, jotta voimme poistaa ahdistusta juurista. Sieltä tarjotaan joukko hoitoja ja strategioita sekä neuvoja sopivimmista lääkkeistä kussakin tapauksessa..

18 - Miten voittaa luonnonkaunis ahdistus muusikoissa., Guillermo Dalia

Yksi mielenkiintoisimmista kirjoista, joita voisin löytää. Omistettu muusikoille, kysytään seuraavista kysymyksistä: Onko normaalia olla hermostunut yleisön edessä? Onko se johtunut turvallisuuden puutteesta? Milloin se alkaa olla ongelma? Onko kaikilla tulkkeilla luonnonkaunis ahdistus??

Jos haluat tietää vastaukset, lue tämä käytännön opas.

19 - Masennus- ja ahdistushäiriöiden hoito lapsilla ja nuorilla, María Paz García Verda ja Jesús Sanz

Ahdistuksen ei tarvitse vaikuttaa vain ikääntyneisiin. Tämä häiriö pääsee myös nuorempiin. Tästä syystä tämä kirja perustuu useisiin vinkkeihin, joiden avulla lapsia voidaan kohdella ja minimoida niiden vaikutukset.

20 - Erotteluhäiriö, useat tekijät

Erottamishäiriö on yksi todennäköisimmin lasten, erityisesti jopa kahdeksan vuoden ikäisten, kehityksessä. Syynä tähän on yhteys vanhempiin. Näin voit käsitellä sitä tehokkaasti.

Ahdistuksen syyt ja oireet

Ahdistuneisuus voi johtua useista ongelmista. Seuraavaksi luet ne.

• Geneettiset syyt: Ei ole harvinaista nähdä, miten tauti voidaan siirtää geneettisesti yhdestä perheenjäsenestä toiseen.
• Huumeiden käyttöä varten: Kun joku käyttää säännöllisesti LSD: tä tai ekstaasia sisältäviä lääkkeitä, ne voivat aiheuttaa ahdistusta keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Tämä tapahtuu erityisesti, jos yrität lähteä, koska kehomme pyrkii pyytämään sitä uudelleen.
• Traumaattiset tapahtumat: Traumaattisen tapahtuman kokemus voi johtaa potilaan ahdistuneisuuteen.

Mitkä ovat erilaiset oireet, joita ahdistus esittelee? Ne voidaan jakaa kahteen eri osaan fyysisten ja henkisten ominaisuuksien mukaan. Meidän on lisättävä, että heti kun uskomme, että kärsimme näistä, meidän on välittömästi mentävä lääkärin puoleen.

• Fyysiset oireet: Jatkuva heikkous, hikoilu, korkea pulssi, lihasjännitys, huimaus - joskus ne saattavat päättyä pyörtymiseen -, hengenahdistus tai jopa ruoansulatushäiriöt ja ripuli.
• Psyykkiset oireet: Suru, väsymys, keskittymis- tai maaperän ongelmat ja huoli.