5 onnen tyyppiä psykologiassa



onnea kuuluisan psykologin mukaan Seligman ovat miellyttävä elämä, sitoutunut elämä, suhteet, mielekäs elämä ja saavutuksen tunne.

Me voisimme ymmärtää onnellisuuden täyttymisen tilana, jossa elämä arvostetaan positiivisesti. Jos olemme onnellisia, rakastamme elämää ja saavutamme tavoitteemme ja nautimme heistä siitä, etteivät he ymmärrä virheitä turhautumisina, vaan rakentavasti ja myönteisesti.

Henkilö, joka on onnellinen, hymyilee kaikessa loistossaan ja nauttii pysyvästi elämästä. Riippuen siitä, miten elämä ymmärretään, jokainen ihminen löytää onnea tavalla tai toisella. Tässä selvitämme Seligmanin mukaan erilaisia ​​onnea.

Millaisia ​​onnea on olemassa?

Vaikka onnenlajien luokituksissa on jonkin verran eroa, olemme päättäneet käyttää sitä selittämään sen selvemmin kuin toiset, tekijän Seligmanin laatima (2002, 2011).

Tämä erottuu ensin kolmesta näkökulmasta tai kolmesta onnen tyypistä, jotka lisäävät sitten kaksi muuta, jotka sisällytetään onnen käsitteeseen.

1. Taso 1: Positiiviset tunteet tai miellyttävä elämä

Tämäntyyppinen onnellisuus olisi yksi perusasioista ja keskittyy vain olemaan onnellinen, koska henkilö haluaa vain kokea tunteita, jotka eivät ole negatiivisia, mutta positiivisia. Toisin sanoen mielessä ja tunteellisissa iloissa, jotka voivat olla lyhyitä tai jopa lyhyitä, ulkoisten olosuhteiden hallitsema.

Joitakin esimerkkejä tällaisesta onnesta olisi: kokeile herkullista ateriaa, anna meille kuuma suihku, olla ihmisten joukossa, jotka haluamme ... Joten kuten näemme, ihmisiä, joita hallitsee positiivisten tunteiden tunne, voi hallita ulkoiset olosuhteet ja ulkomailta tulevat lyhytaikaiset ja vaihtelevat ilot.

2. Taso 2: sitoutuminen tai sitoutunut elämä

Voimme sanoa, että tämäntyyppinen onnellisuus sisältää "miellyttävän elämän" ensimmäiseen. Tässä tapauksessa henkilö ei vain keskittyisi nauttimaan ulkomailta annetuista nautinnoista, vaan myös niiden sisäinen olento olisi mukana kaikessa vahvuudessaan siinä toiminnassa, joka kiinnittää huomiota sisäisiin asenteisiinsa eikä pelkästään perustuen ulkoisissa olosuhteissa. 

Siksi se on seurausta henkilökohtaisista vahvuuksista käyttämällä lukuisia palkintoja tärkeimmillä olemassaoloalueilla. Ihmiset, jotka ovat tällä onnellisuuden tasolla, voisivat löytää sen asettamalla heidän sisäisen elämänsä vaakalaudalle, ja kun otetaan huomioon, että se, mikä on tärkeää, ei ole vain mitä tapahtuu, vaan miten sitä tulkitaan ja käsitellään..

Esimerkkeinä voisi olla: harjoittaa urheilua, lukea kirjaa, soittaa soittimia, maalata kuva, opettaa jotain toiselle henkilölle ...

3. Taso 3: Suhteet

Jos pystymme nauttimaan ulkoisista nautinnoista ja kehitämme henkilökohtaisia ​​vahvuuksia, voimme sijoittaa tämän tason onnellisuuden tasolle kolme. On ihmisiä, jotka vain tuntevat olonsa onnelliseksi, kun he jakavat aikaa muiden kanssa joko auttamalla heitä tai tekemällä muuta toimintaa.

Suhteiden ylläpitäminen positiivisesti ihmisten ympärillä on toinen vaatimus saavuttaa onnea. Kaikkien ihmisten täytyy osallistua elämäämme yhteisössä ja tuntea rakkautta ja tukea, jotta olisimme onnellisia, joten meidän on kiinnitettävä siihen aika..

4. Taso 4: Merkitys tai mielekäs elämä

Tämäntyyppinen onnellisuus on ominaista, koska henkilö käyttää vahvuuksiaan ja hyveitään palvelemalla jotakin, joka on hänen ulkopuolellaan ja joka antaa merkityksen hänen elämälleen. Siksi, riippuen jokaisesta henkilöstä ja niiden ominaisuuksista, he suorittavat joitakin toimia tai muita.

Jotkut esimerkiksi löytävät äärimmäisen onnensa tason, kun he löytävät merkityksensä elämässään, luoden joukon tavoitteita, kuten: auttaakseen tekemään tätä maailmaa oikeudenmukaisemmaksi, helpottamaan heikommassa asemassa olevien ihmisten koulutusta, vapaaehtoistyötä organisaation kanssa ...

5. Taso 5: Menestys ja saavutus

Ja lopuksi, saavamme Seligmanin mukaan viidennen onnen tyypin. Jos olemme voittaneet aiemmat, voimme saavuttaa onnen täyteyden. Kuten jo tiedämme, meidän täytyy tuntea olevamme päteviä ja itsenäisiä elämässämme, sillä tavallisesti asetamme tavoitteita, joilla voimme kehittää ja jatkaa menestystämme.

Nämä tavoitteet auttavat meitä jatkossakin kasvamaan ihmisinä ja myös ammattitasolla. Luottamus on välttämätöntä tämäntyyppisen onnen saavuttamiseksi, koska se saa meidät tuntemaan olevamme toimivaltaisia ​​sen kanssa, mitä teemme.

Toisaalta kaiken, mitä teemme elämässämme, on liitettävä motivaatioon. Tämä antaa merkityksemme elämälleen ja antaa meille mahdollisuuden tehdä suunnitelmia ja tuntea täyttyneen löytääksemme itsemme viimeiseen onnellisuuden tasoon.

Onko onnellisuus muodostunut tekijöistä?

Lyubomirsky, Sheldon ja Schkade (2005) ovat syntetisoineet kolme tärkeintä onnea määrittävää tekijää:

  • Referenssiarvo. Viitearvot ovat niitä biologisen tyypin ominaisuuksia, jotka olemme perineet geneettisesti ja jotka määrittävät temperamenttimme.

Joidenkin tutkimusten mukaan, jotka on tehty sekä univitelliinilla että bivitelliinillä, on 50% tekijöistä, jotka liittyvät geneettiseen perintöön, jota ei voida muuttaa, ja jotka siten määrittävät temperamenttimme ja siten meidän reagoida niihin. Tapahtumat.

  • olosuhteet. Edellisen syyn lisäksi havaitsemme myös, että olosuhteet, joita voimme elää tietyin aikoina, voivat myös asettaa onnellemme 10%: n..

Ne eivät yleensä ole yhtä ratkaisevia kuin ne näyttävät, vaikka on totta, että ne voivat rajoittaa hyvinvointiamme ja siten onnea. He ovat yleensä esimerkiksi: mitä me uskomme, tulomme, terveytemme ...

  • Viimeinen onnea aiheuttava tekijä viittaa meihin tarkoituksellista toimintaa. Toisin sanoen 40 prosentin arvolla onnemme syyt riippuvat itsestämme "siitä, mitä teemme jokapäiväisessä elämässämme ja ajattelumme" (Lyubomirsky, 2008).

Kuten edellä todettiin, onnellemme määrää kolme tekijää: biologiset, sosiaaliset olosuhteet ja "muu tapa viitata viitearvoon, olosuhteisiin ja tarkoitukselliseen toimintaan" (Lyubomirsky, 2008).

Vaikka 50% meistä geneettisesti ennakoi ja rajoittaisi onnettamme, muut 40% on edelleen meidän. Siksi meidän on oltava tietoisia tästä, koska enemmän tai vähemmän onnellinen riippuu itsestämme 40 prosentista 100: sta.

päätelmät

Kuten olemme nähneet koko artikkelissa, Seligmanille on viisi onnea tai viisi tapaa saavuttaa se. Emme voi ymmärtää niitä erillisinä, koska on vaikeaa ajatella sitä tällä tavalla, koska jotkin toiminnot voivat vastata kutakin niistä riippuen niiden monimutkaisuuden tasosta tai siitä, miten ymmärrämme ne..

Vaikka on totta, että ne ovat porrastetusti, ihmiset kasvavat ja kehittyvät siten, että eri onnenlajeja voi esiintyä samanaikaisesti, ja ne näyttävät enemmän kuin toinen.

Täydellisen onnen löytäminen on melko monimutkaista, koska se riippuu monista tekijöistä: olosuhteet, viitearvo ja tahallinen toiminta; mutta koska olemme voineet tarkistaa, että 40% riippuu itsestämme, ja edes uskaltaisin sanoa, että muut 10% on tarkoitettu myös olosuhteisiin..

Siksi meidän on oltava tietoisia siitä, että onnemme riippuu itsestämme ja että jos haluamme olla onnellinen, on hyvä aloittaa sisäistää olemassa olevat onnen tyypit ja laajentaa viidennen tason saavuttamista.

viittaukset

  1. Arguís, R., Bolsas, A. P., Hernández, S., & Salvador, M. M. (2010). Ohjelma "Happy Classrooms" .Zaragoza.
  1. Kukoistakaa, Visionary-uuteen ymmärrykseen onnesta ja hyvinvoinnista - tohtori Martin Seligman.
  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. ja Schkade, D. (2005): Pyrkimys onnellisuuteen: kestävän muutoksen arkkitehtuuri. Katsaus yleiseen psykologiaan, 9, no. 2, 111 131.
  1. Lyubomirsky, Sonja (2008): Onnellisuuden tiede. Barcelona: Uranus.
  1. Seligman, Martin E. P. (2002): Todellinen onnellisuus. Barcelona: Ediciones B (2003).
  1. Seligman, Martin E. P. (2011): Kukoistava: uusi näkemys onnesta ja hyvinvoinnista. New York: Free Press.