6 Naurun edut fyysiseen ja henkiseen terveyteen

naurua hymyilevät ovat sekä fyysisiä että henkisiä ja esiintyvät työssä, yleisessä elämässä ja lapsilla, nuorilla, aikuisilla ja eläkeläisillä. Hymy on kommunikoiva kasvojen ele, joka koostuu suuhun päiden nostamisesta lievästi, ikään kuin nauraisit, mutta ilman melua.

Hymyn kautta näytät ja välitätte monia tunteita, tunteita ja asenteita, kuten iloa, onnea, iloa, tyytyväisyyttä, hyvinvointia, luottamusta, kiitollisuutta, taipumusta toisiin ...

Espanjan filosofin ja pedagogin José Antonio Marina mukaan, "Hymy on ilmeinen merkki hyvinvoinnista, joka edistää yhteiskunnallisuutta ja suosii ihmisten välistä viestintää (...). Tämä ele osoittaa, että toinen henkilö on tervetullut ja että on tahtoa kommunikoida ".

Hymyillemme löytyy monia eri tyyppejä, esimerkiksi aitoa hymyä, vääriä hymyjä, väärä hymy, julma hymy, pilkkaava hymy, pelottava, surullinen ja kaukainen ...

indeksi

• 1 Mikä on hymy?
• 2 Hymyjen tyypit
• 3 6 Hymyillen terveydelle
  • 3.1 1. Hymyilevä tekee sinusta onnellisemman
  • 3.2 2. Tuntuu paremmalta
  • 3.3 3. Elinajanodote kasvaa
  • 3.4 4. Parantaa sosiaalisia suhteita
  • 3.5 5. Se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteet
  • 3.6 6. Vähennä stressiä
• 4 Hauskoja faktoja hymystä
• 5 Viitteet

Mikä on hymy?

Hymy on peruskäsitys ihmiselle, joka on yhteinen kaikille kulttuureille ja yhteiskunnille, eli hymyilee on yleinen ele, jota kaikki ihmiset käyttävät ilmaisemaan samaa: iloa, onnea, tyytyväisyyttä, nautintoa, hyvinvointia ...

Paul Ekman osallistui tähän löydökseen osoittamalla, että oli afrikkalaisia ​​heimoja, jotka hymyilivät huolimatta siitä, että he eivät olleet koskaan olleet yhteydessä länsimaailmaan, ja he tekivät sen hyvin muista syistä kuin muualla maailmassa.

Kehittyneiden 3D-tekniikoiden avulla on havaittu, että kehittyvät sikiöt hymyilevät kohdussa, ja tämä toiminta säilyy, kun ne syntyvät, varsinkin kun he nukkuvat, jolloin uusia hymyjä syntyy vastasyntyneissä.

On myös tiedossa, että vauvat syntyivät sokean hymyillen, kun he kuulevat muiden ihmisten ääniä, joten voidaan sanoa, että hymyilykyky on luontainen.

Hymyjen tyypit

Kuinka monta hymyä pystyt tunnistamaan itsessäsi? Ja toisissa?

Psykologin Paul Ekmanin mukaan tunteiden ja kasvojen ilmentymien asiantuntijana on 18 eri hymyilytyyppiä, jotka syntyvät 15 kasvojen lihaksen yhdistelmästä.

Tässä artikkelissa viitataan todelliseen hymyyn, jota kutsutaan myös Duchennen hymyiksi, eli sellaiseksi, joka näkyy kasvosi spontaanisti, vilpittömästi ja luonnollisesti. Kaikista hymyistä tämä on tehokkain.

Ero todellisen hymyn ja sellaisen hymyn välillä, joka ei ole, on se, että ensin nostat suu raajat ja posket ja merkitään kuuluisan variksen jalat, kun taas toisessa vain siirrät lihakset suuhun.

Tämä on avain erottaa, kun joku hymyilee vilpittömästi ja milloin ei.

6 Hymyilemisen edut terveydelle

1. Hymyilevä tekee sinusta onnellisemman

Hymyillen aivosi vapauttaa endorfiineja, jotka ovat keskushermoston tuottamia luonnollisia opioidiaineita, jotka stimuloivat aivojen keskipisteitä ja kiertävät koko elimistössäsi tuottamalla useita etuja:

• Ne toimivat luonnollisena kipulääkkeenä vähentävänä kehon kipuna
• Vähennä stressiä
• Vahvista immuunijärjestelmää
• Ne auttavat monien sairauksien, sekä fyysisten sairauksien että mielisairauksien, elpymisessä
• Lisää mielihyvää ja hyvinvointia
• Paranna mielialaa
• Ja ne lisäävät onnen tasoa

Endorfiinit vapautuvat kun harrastat, kun teet seksiä, kun he antavat sinulle hieronnan, kun he antavat sinulle halauksen, kun teet aurinkoa, kun syömät suklaata, kun kuuntelet musiikkia, kun naurat, ja tietenkin, kun hymyilet.

Hymy on monessa tilanteessa seurausta aiemmasta hyvinvoinnin ja onnellisuuden tilasta, eli sinusta tuntuu hyvältä, olet onnellinen, hymyilet ja aivot palkitsevat sinut siitä ja tuottavat aineita, jotka tekevät sinusta vieläkin onnellisempia.

Mutta muina aikoina olet alas, levoton, surullinen ... ja joku tai jotain saa sinut hymyilemään. Aivosi palkitsevat sinut samalla tavalla kuin edellisessä tapauksessa, eli hymyilemisen positiiviset vaikutukset ovat samat riippumatta siitä, oletko onnellinen tai surullinen.

Sama tapahtuu, kun teeskentelet hymyä, koska aivot eivät pysty erottamaan, jos tämä hymy on luonnollinen tai pakko, joten se vapauttaa endorfiinit molemmissa tapauksissa.

Kuten näette hymyilevän tekon, että aivosi vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut olemaan onnellisempia, riippumatta siitä, hymyiletkö jos olet surullinen tai kun olet onnellinen tai jos hymyilet luonnollisesti tai pakotetusti.

Hymyilevä tekee sinusta onnellisemman.

2. Tuntuu paremmalta

Hymyillä on usein monia hyödyllisiä vaikutuksia, jotka yhdessä tekevät sinusta tuntuu hyvältä, että tunnet olosi paremmin kuin ne, jotka eivät hymy niin usein.

Jotkin näistä hyödyllisistä vaikutuksista ovat:

• Vähentää verenpainetta ja vähentää mahdollisuuksia saada sydänkohtaus tai muita sydän-ongelmia
• Estää masennuksen ja surun
• Luo positiivisia ja miellyttäviä tunnelmia
• Se suosii sisäistä homeostaasia eli organismin sisäistä tasapainoa
• Osallistu terveyteen, sekä fyysiseen että henkiseen
• Paranna oman terveydentilanne
• Tekee nukkumaan paremmin
• Rentoudu lihaksia
• Vähennä jännitystä
• Käytä kehoa
• jne..

Voisit sanoa, että hymy on luonnollinen lääke, joka parantaa terveyttä, ja juuri Charles Darwin sanoi: "Hymyilevä tekee meistä tuntuu paremmalta".

3. Lisää elinajanodotetta

Vuonna 2010 tehtiin tutkimus Wayne State Universityssä Michiganissa, Yhdysvalloissa, jonka tavoitteena oli selvittää, onko henkilön hymyn amplitudi suhteessa siihen, kuinka monta vuotta hän elää.

Tutkimuksessa analysoitiin suurten amerikkalaisten koripalloliigojen pelaajien valokuvia ennen 1950-luvun tärkeitä tietoja. Saatujen tietojen mukaan pelaajat, jotka hymyilivät valokuvissa, elivät keskimäärin 80 vuotta ja ne, jotka eivät eläneet keskimäärin alle 72,9 vuotta.

Siksi tutkijat totesivat, että henkilön hymyn amplitudi voi määrittää, kuinka monta vuotta he elävät.

Vaikka tämän tutkimuksen tulokset ovat vahvistaneet tutkijoiden hypoteesin, tämä ei tarkoita sitä, että koska henkilö hymyilee laajemmin tai useammin elää enemmän vuosia ilman epäilystäkään.

Mutta se, että hymyilee yhdessä kaikkien sen toimesta saatavien etujen kanssa ja että olet nähnyt aiemmin (vähentää stressiä, parantaa immuunijärjestelmää, estää masennuksen ...), voi auttaa elämään enemmän, parempaa terveyttä ja onnellisempaa.

4. Parantaa sosiaalisia suhteita

Hymyillessäsi tuntuu siltä, ​​että olisit läheisempi, helpompi, sosiaalinen, ekstrovertoitu, ystävällinen, luotettava, antelias, koulutettu, positiivinen henkilö ... joka auttaa sinua ymmärtämään, liittymään helpommin muiden kanssa ja parantamaan vakiintuneita siteitä.

Ja se on, että hymy on tarttuva, joten jos hymyilet jollekulle, on todennäköisintä, että henkilö palauttaa hymyn joko tietoisesti tai tiedostamatta, mikä auttaa sinua lähestymään häntä.

Kuten Goleman sanoi: "Naurua voi olla lyhin etäisyys kahden aivon välillä, mikä aiheuttaa irresressiivisen tartunnan, joka luo välittömän sosiaalisen siteen".

Tämä tartunta johtuu peilien hermosolujen vaikutuksesta, mikä on syy siihen, että kun havaitset eleen tai käyttäytymisen, se jäljitellään välittömästi.

Kun hymyilet henkilölle ja he reagoivat toiseen hymyyn, saatte aikaan positiivisia muutoksia emotionaaliseen tilaansa, kuten olemme nähneet aiemmin puhuessamme endorfiineista ja hymyn voimasta tehdä joku tuntemaan olonsa paremmin.

Koko historian aikana on tehty monia tutkimuksia ja tutkimuksia hymyistä ja sosiaalisista suhteista. Yksi heistä paljasti, että ihmiset luottavat enemmän muukalaiseen, jos hän hymyilee meitä kuin jos hän pitää kasvonsa vakavana.

Toinen Harvardin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että jos henkilö on onnellinen, on 25% todennäköisempi, että hänen ympärillään olevat ihmiset saavat tunnelmansa.

Ruotsissa tehty tutkimus paljasti, mitä olen jo kertonut teille tässä osassa, että kun näette hymyilevän henkilön, hymyilet myös hymyillen, ja se maksaa enemmän paheksua tai vihaisia ​​eleitä.

Hymyillä on helpompi aloittaa keskustelu tai suhde jonkun kanssa, jota et tiedä, joka tuntuu empatisemmalta ja läheisemmältä, että suhteet ovat tyydyttävämpiä ja miellyttävämpiä, mikä herättää positiivisia tunteita muissa ...

Tiibetiläinen sanonta kertoo hyvin, mitä juuri sanoin, ja se sanoo: "Kun hymyilet elämässä, puolet hymyistä on kasvosi ja toinen puoli toisen henkilön edessä".

Hymy tuo sinut lähemmäksi toisia.

5. Se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteet

Kun hymyilet, ympärilläsi olevat ihmiset havaitsevat sinut itsellesi luottavaksi, päteväksi, kykeneväksi kohtaamaan ongelmia ja hyvä itsetunto, mikä voi auttaa sinua saavuttamaan ehdotetut tavoitteet..

Esimerkiksi, jos olet myyntimies ja joudut myymään tuotetta, hymyilevä tosiasia tekee asiakkaasta entistä taipuvaisemman kuunnella mitä haluat kertoa heille. Hymy voi myös auttaa sinua, jos sinulla on työhaastattelu, jos joudut käymään pankissa pyytääkseen luottoa, jos joudut pyytämään jonkun hyväksi ...

Hymyilevä teko auttaa myös flirttailussa, sillä hymyilevät ihmiset välittävät suurempaa itseluottamusta ja niitä pidetään houkuttelevammina kuin ne, jotka eivät..

Ja hymy houkuttelee, mikä kertoo mahdollisuuksista saavuttaa tavoitteesi, kun se tulee vakuuttamaan joku.

Hymyilevä auttaa saavuttamaan tavoitteesi.

6. Vähennä stressiä

Kuten tiedätte, kun hymyilet aivosi, vapautuu keholle useita erittäin hyödyllisiä aineita.

Jotkut näistä aineista, kuten endorfiinit, parantavat mielialaa ja edistävät stressiin liittyvien hormonien, kuten kortisolin, adrenaliinin ja dopamiinin, vapautumista, mikä aiheuttaa henkilövahingon vähenemisen. Hymyilevä on erittäin tehokas stressiä vastustava mekanismi.

Utelias faktoja hymystä

Tällainen on hymyilemisen merkitys, että vuodesta 1999 lähtien järjestetään Maailman hymypäivä, jota juhlitaan lokakuun ensimmäisellä perjantaina, ja useiden vuosien ajan YK on tehnyt ranking-listan onnellisuuden tason mittaamiseksi.

Viimeisimmässä rankingissa Espanja on sijalla 36 yhteensä 158 maasta. Ensimmäisessä asemassa on Sveitsi. Jos puhumme maasta lähtevien hymyjen määrästä, tilaus muuttuu. Yhdysvallat on se, joka hymyilee eniten ja Venäjä sitä vähemmän.

Mitä tulee sukupuoleen, naiset hymyilevät useammin kuin miehet.

33% aikuisista hymyilee yli kaksikymmentä kertaa päivässä, kun taas 14% hymyilee alle viisi kertaa päivässä. Tämä määrä on hyvin alhainen verrattuna lapsiin, jotka hymyilevät keskimäärin 400 kertaa päivässä.

Kuten näette, kuinka monta kertaa henkilö hymyilee päivässä laskee samanaikaisesti niiden kasvun kanssa, eli sitä vanhempi olet mitä vähemmän hymyilee.

Tuoreen tutkimuksen perusteella on havaittu, että ihmiset, jotka pistävät botuliiniaineita silmien ympärille, eivät enää pysty todella hymyilemään, joten he ovat todennäköisemmin masentuneita.

Päinvastoin, ne ihmiset, jotka pistävät näitä aineita otsaan poistamaan rypyt, jotka muodostuvat kyseisellä alueella, ovat yleensä onnellisempia, koska he ovat menettäneet kykynsä katkaista.

viittaukset

1. Argyle, M. (2013). Onnellisuuden psykologia. (2^ND painos). Lontoo: Routledge.
2. Craig, G. J. Baucum, D. (2001). Psykologinen kehitys. Meksiko: Pearson Education.
3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Miten kasvojen palaute moduloi emotionaalista kokemusta? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822-829.
4. Krishna, A. (2011). Integroiva katsaus aistimarkkinointiin: aistien ottaminen mukaan käsitykseen, harkintaan ja käyttäytymiseen . Journal of Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Ihmisen hymyilemisen estäminen ja helpottaminen: kasvojen takaisinkytkentähypoteesin epäluuloinen testi. Journal of Personality ja Social Psychology, 54 (5), 768 - 777.