Aliarvostuskompleksi 5 vihjeitä sen voittamiseksi

alemmuuskompleksi se on tunne itsetunnon puutteesta ja pysyvästä tunteesta olla samankaltainen muiden kanssa. Se liittyy yleensä henkilökohtaisiin tai fyysisiin piirteisiin, joita pidetään huonommina kuin toiset.

Esimerkiksi huonompi tunne, koska sinulla ei ole yliopisto-opetusta, et tunne kieliä tai koska olet keskimääräistä lyhyempi. Vaikka nämä henkilökohtaiset piirteet ja kyvyt voivat olla puolueettomia, ne ovat usein subjektiivisia, alemman monimutkaisuuden omaava henkilö maksimoi heidän elämänsä tärkeyden..

Yleensä tämä kompleksi liittyy todelliseen tai kuvitteelliseen fyysisen ulkonäön, älykkyyden, koulutuksen, sosiaalisen aseman tai taloudellisen aseman puutteeseen. Se voi ohjata sitä kärsiviä ihmisiä yrittämään kompensoida vaikeita saavutuksia tai eristää itsensä sosiaalisesti.

Vaikka tämä monimutkainen on joillakin ihmisillä vaikutus aktivoimaan asioita, nämä saavutukset eivät johda parempaan tunteeseen. 

"Vaikka henkilö ei yritä, koska hän tuntuu huonommalta, toinen on kiireinen tekemällä virheitä ja parantamalla vähän." - Henry C. Link.

indeksi

• 1 Syyt monimutkaisuuteen ja alemmuuden tunteisiin
• 2 Eroa, kun tiedät, että olet huonompi ja huonompi tunne
• 3 Vinkkejä alemman tason hoitoon

Syyt monimutkaiseen ja alemmuuden tunteisiin

Ymmärtäminen, mitä sen syyt auttavat sinua voittamaan alemman monimutkaisuuden. Näennäinen syy on yleensä se luulet että olet huonompi kuin joku tietystä näkökulmasta: olet kalju, sinulla ei ole rahaa, sinulla on vähän koulutusta, olet ihonvalkoinen, iho musta, olet pullea ...

Todellisella syyllä ei kuitenkaan ole mitään tekemistä sen kanssa ja jos käsitys ja tulkinta, jonka te teette todellisuudesta ja tilanteista.

Aliarvuuskompleksilla sanot itsellesi lauseita, kuten "sinulla ei ole lahjakkuutta" tai "ne ovat parempia"; Toisin sanoen sinulla on sisäinen ääni, joka ehdottaa negatiivisia ajatuksia ja että et todennäköisesti ole tietoinen.

Saattaa myös olla, että jossakin vaiheessa menneisyydessäsi olet kokenut jonkin tapahtuman, joka johti sinuun ajattelemaan, että olette riittämättömiä tai arvokkaita. Jotkut tapahtumat voivat olla:

• Pelata huonosti urheilijoille, joita harjoitat joukkuetoverisi.
• Luokkaosapuolten, opettajien tai vanhempien loukkaaminen.
• Ole alempi sosiaalinen luokka kuin luokkatoverisi.
• Tuntuu vähemmän houkuttelevalta kuin ystäväsi.

Yleensä ne esiintyvät, kun teissä on jotain erilaista, mikä tekee sinusta tuntuu huonommalta. Tärkeintä on, että tämä tapahtuu vain jos tunnet sen haitaksi.

Todellinen aliarvostuskompleksi tapahtuu, kun nämä kaksi kohtaa täyttyvät:

• Sinun on aina oltava parempi kuin toiset.
• Luulet olevasi pahempi kuin toiset: yleinen puutteellisuus, joka ei perustu todellisuuteen.

Eroa, kun tiedät, että olet huonompi ja huonompi tunne

Ensinnäkin yritän erottaa kaksi eri käsitettä: tietäen, että joku on jonkin verran huonompi ja tuntuu huonommalta.

Tietäen, että olet huonompi, ei ole negatiivisia merkityksiä eikä se aiheuta epämukavuutta. Voin tietää, että olen vähemmän houkutteleva kuin Brad Pitt, että minulla on vähemmän rahaa kuin Amancio Ortega tai että en saa niin paljon kuin naapurini, mutta se ei saa minut tuntemaan huonompaa ja minulla on kielteinen tunne vähän sopeutumista.

Olisi typerää teeskennellä olevansa samanarvoinen tai parempi kuin joku suhteessa. Me kaikki olemme paremmin jotakin, pahempaa, huonompaa tai ylivertaista, ja meidän on yksinkertaisesti hyväksyttävä se, koska se on osa ihmisen luonnetta.

Tämä ei tarkoita, ettet yritä parantaa. Tärkeintä on, ettet tunne pahaa ja tunne riittämättömyyttä ja epämukavuutta.

Vinkkejä alemman tason hoitoon

Koska alemmuuskompleksi on luotu ajatuksistasi, sinun täytyy voittaa se niistä.

1) Hyväksy itsesi fyysisesti ja henkilökohtaisesti

On todennäköistä, että alemmuuden tunteet eivät liity menestykseensi tietyllä elämänalueella tai sosiaaliseen tai taloudelliseen asemaanne.

Se on tunne, joka tulee teidän tulkitsemastanne maailmasta, ajatuksistasi ja vaikka yrität vaihtaa mahdollisimman suurella vaivalla, et auta.

Jotkut ihmiset viettävät henkensä ostamalla ja keräämällä asioita ja kärsivät yhä monimutkaisista. Kaikki ponnistelut yrittää parantaa henkilökohtaisesti, saavuttaa menestystä tai tavoitteita ovat positiivisia elämässäsi, vaikka heillä ei korjata aliarvostuskompleksia.

Siksi on välttämätöntä, että hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet. Tästä yritä parantaa, mutta aina hyväksyä olentosi ja ominaisuutesi ja henkilökohtaiset ominaisuutesi.

Jos tarvitset lisää motivaatiota, suosittelen näitä lauseita.

2) Ole erityinen 

Maailmassa on miljoonia ihmisiä. Kysy itseltäsi, millaisia ​​ihmisiä tunnet huonommaksi. Rikkaat ihmiset? Houkuttelevat ihmiset? Älykkäät ihmiset?

Kysy itseltäsi tarkalleen, mitkä ihmiset tunnet olosi huonommiksi. Jos tätä henkilöä kutsutaan Juan Domingoksi, kysy itseltäsi: Miksi minusta tuntuu huonommalta? Miten olen huonompi kuin hän?

Olet mennyt huonommalta kuin olisit huonompi kuin tietty henkilö. Mieti nyt niitä näkökohtia, joissa olette ylivoimaisia. Onko hän yhtä älykäs kuin sinä? Onko sinulla fyysinen muoto? Onko hän sellainen kuin sinä? Onko terveytesi?

Tämän tavoitteena ei ole, että vertaat itseäsi toisten kanssa, mutta ymmärrätte, että olemme kaikki erilaisia ​​ja että olemme kaikki paremmin ja huonommin jossakin.

3) Ole tietoinen kriittisestä äänestäsi

Kriittinen äänesi on vastuussa negatiivisista ajatuksista ja lauseista, joita sanot, kuten: "He eivät hyväksy minua, koska en ole houkutteleva", "En ole älykäs".

Älä yritä poistaa näitä ajatuksia, koska saatte päinvastaisen vaikutuksen (ne näkyvät enemmän). Pikemminkin hyväksy ne, kysy heiltä ja yritä muuttaa niitä. Tätä varten suosittelen, että käytät mielessäsi ja kirjoitat päiväkirjaasi usein negatiiviset ajatuksesi.

Myös kriittinen ääni on vastuussa negatiivisista merkinnöistä, jotka kuvaavat negatiivisia piirteitä, kuten typerää, huonoa, rumaa, lyhyttä ...

Sinun täytyy myös työskennellä eroon näistä etiketeistä, olla tietoinen niistä ja luoda uusia uskomuksia itsestäsi. Itsevaroitukset voivat toimia, vaikka vain lyhyellä aikavälillä ja jos ne ovat sopusoinnussa uskomusten kanssa, eli on tärkeää, että käsittelet alemman tason kompleksin syitä.

4) Älä aina hyväksy muiden mielipiteitä

On mahdollista, että aliarvostekompleksin syy on menneisyydessä ja siksi on hyvä, että mietit sitä. On mahdollista, että joku loukasi sinua tai sinulla ei ollut kunnioitusta, kun olit lapsi, nuori tai aikuinen.

Joskus on tarpeen tietää, mitkä mielipiteet hyväksytään ja mitkä eivät. Joillakin ihmisillä on kriteerit ja toiset eivät.

Luuletko, että on järkevää uskoa, että teillä on vähän arvoa jonkun mielipiteen vuoksi? Mitä valtuuksia sillä on? Lisäksi ihmisillä, jotka loukkaavat muita tai kohtelevat heitä ilman kunnioitusta, on usein monimutkaisia ​​ja psykologisia ongelmia.

Ei ole mahdollista määrittää kenenkään arvoa jonkun tai jopa suuren ryhmän mielipiteen perusteella. Jotkut ihmiset, jotka ovat osallistuneet eniten ihmiskuntaan, kuten Gandhi, Mandela tai Dalai Lama, eivät olisi koskaan loukanneet ketään tai pitäneet jotakuta huonompana.

5) Rakenna itsetuntoa

Itsetunto ja alemmuuden tunteet ovat yhteensopimattomia. 

Positiivisen itsetunnon rakentaminen auttaa aina olemaan onnellinen ja edistämään hyvinvointiasi. Tätä varten suosittelen, että luet tämän artikkelin.