6 vaihetta uskomusten rajoittamiseen (esimerkkien kanssa)

uskomuksia ne ovat yksi suurista esteistä, jotka haittaavat suurten tavoitteiden saavuttamista.

Usko vaikuttaa ja ulottuu elämäsi eri osa-alueisiin ja määrittelee myös tavan olla: persoonallisuus ja käyttäytyminen.

Ja nämä uskomukset voivat olla positiivisia tai negatiivisia. Ne voivat parantaa elämääsi ja laajentaa mahdollisuuksiasi tai et voi saada mitään tai pahempaa, ettet edes yritä.

Uskoilla on valta luoda ja valtaa tuhota.-Anthony Robbins.

Mikä on usko?

Wikipedian mukaan "on mielentila, jossa yksilö pitää todellista tietoa tai kokemusta tapahtumasta tai asiasta".

Toisin sanoen se on subjektiivinen tietämys maailmasta, asioista / muista ihmisistä ja itsestäsi tapahtuvista tapahtumista. Se on turvallisuuden tunne siitä, mitä jotain tarkoittaa. 

esimerkkejä:

• Tapahtumien tunteminen: usko, että jotain tapahtuu onnea. Nämä vaikuttavat mahdollisuuksiin toimia.
• Asiat / ihmiset: usko, että aineellisilla asioilla on eniten arvoa maailmassa / uskoa, että toiset ovat itsekkäitä. Nämä vaikuttavat suhteeseemme.
• Henkilö: usko, että olet arvoltaan paljon tai uskot, että et ole paljon arvoinen. Nämä vaikuttavat itsetuntoon.

Siksi uskomukset voivat koskea: tapahtumia, asioita / ihmisiä ja itseä.

Miksi uskomukset ovat niin tärkeitä?

Usko johtaa mahdollisuuksiin toimia, mikä johtaa toimiin, mikä johtaa tuloksiin.

Esimerkiksi:

• Usko: luulet, että voit lopettaa triatlonin.
• Mahdollisuudet: että usko luo mahdollisuuden tai mahdollisuuden lopettaa se.
• Toimi: suorita triathlon.
• Tulos: olet valmis.

Jos usko olisi ollut "luulet, että et voi lopettaa triathlonia", sinulla ei olisi edes potentiaalia käynnistää sitä, mikä ei olisi johtanut mihinkään toimintaan tai tulokseen.

Näiden uskomusten suurin ongelma on, että he ovat tajuttomia. Eli ne vaikuttavat käyttäytymiseen ja elämäänne ja et edes ymmärrä.

Mistä uskomukset tulevat??

Nämä uskomukset muodostuvat yleensä lapsuuden kokemuksista tai perustuvat yleistyksiin, jotka ovat peräisin tuskallisista kokemuksista.

esimerkkejä:

• Lapsella, jota vanhemmat arvostelevat tuhoisasti, tulee olemaan rajoittavia ja kielteisiä uskomuksia itsestään, mikä saa hänet rakentamaan negatiivisen itsetunnon ja estämään häntä kehittämästä potentiaaliaan.
• Lapsi, jota ympäröivät ihmiset, jotka välittävät kiintonsa ja saavat hyviä tuloksia koulussa, rakentavat uskomuksia "olen älykäs" -tyypistä. Tämä usko opastaa sinua arvostamaan itseäsi ja suurempia saavutuksia, sillä luotatte mahdollisuuksiinne.

Minulla on kuitenkin hyviä uutisia, joten älä lannistu: uskomuksia voidaan muuttaa. Itse asiassa ensimmäinen askel on tehdä se, mitä he ovat (mitä teet lukemalla tätä artikkelia) ja ymmärtäkää, mitä uskomuksia sinulla on. Jos ne ovat negatiivisia ja rajoittavat, sinun on muutettava niitä.

Ennen ...

Ennen kuin siirrymme seuraavaan kohtaan, haluan kertoa teille esimerkin, jota et todennäköisesti unohda ja jonka kanssa toivon vakuuttavankseni uskomusten voimasta.

Lasin illuusio

Lasin illuusio oli ulkoinen ilmentymä psykiatrisesta häiriöstä, joka tapahtui Euroopassa keskiajan lopussa (XV-XVII vuosisadalla).

Ihmiset uskoivat, että ne on valmistettu lasista ja että he olivat vaarassa murtautua palasiksi. Itse asiassa yksi kärsineistä oli Ranskan kuningas Charles VI, joka kieltäytyi antamasta ihmisiä koskettamaan häntä ja pukeutuneena ylimääräisiin vaatteisiin välttääkseen "tauon".

Tämä yksinkertainen illuusio sai ihmiset muuttamaan elämäntapaansa ja jopa välttämään ihmisen kosketusta.

Nämä keskiajan uskomukset ovat kaukana, vaikka niille, joilla oli heitä, he olivat todellisia ja vaikuttivat merkittävästi heidän elämäänsä. Ainoa ero nykyiseen on se, että meidän perustamme omaan henkilöön ja mahdollisuuksiimme.

Mitä uskomuksia sinulla on, jotka aiheuttavat sinulle huonoja tapoja tai itsepiiriä?? 

Seuraavaksi näemme, mitä sinun täytyy tehdä, jotta voit rakentaa positiivisia ja valtuuttavia uskomuksia, jotka "hyödyntävät" potentiaaliasi ja mahdollistavat suurempien saavutusten saavuttamisen.

Esimerkkejä uskomusten rajoittamisesta

On olemassa satoja rajoittavia uskomuksia, vaikka aion kertoa teille muutamia yleisimpiä uskomuksia, joita olet todennäköisesti ollut koskaan elämässäsi. Jos sinulla on vielä niitä, tänään on sinun päiväsi vaihtaa niitä.

1-Se on hyvin vaikeaa, et voi saada / en voi tehdä sitä (tilanne).

2 - Olen arvoltaan vähemmän kuin muut (henkilökunta).

3-Ihmiset saavat saavutukset onnea. Vaivaa ei ole sen arvoista

4-En voi luottaa muihin (suhteisiin).

5 -Muut ovat itsekkäitä (suhteita).

6-Jos voitan, he eivät halua minua (tilanteita).

7-Jos näytän jonkun, joka olen kiinnostunut hänestä, hän hylkää minut (suhteet).

8-Jos saan sen väärin, he nauravat minua (suhteet).

9 - En välitä ketään ja he eivät rakasta minua (henkilökohtainen).

10-onnistuminen johtaa vain useampiin ongelmiin (tilanne).

11-Koska minulla on huono menneisyys, olen raivo.

12-Muut: En ole mitään hyvää, en voi auttaa ketään, ansaitsen pahimman ...

Onko sinulla mitään tai onko sinulla ollut mitään? Oletko nyt tietoinen siitä, mitä nämä uskomukset rajoittavat sinua? Jos sinulla olisi niitä, he tekisivät elämäsi olemaan menestymättä ja estäisit itsesi etenemästä ja parantamasta tietyillä elämäsi alueilla.

Miten muuttaa negatiivisia uskomuksia

Todellisuus on, että uskomuksia on vaikea muuttaa, vaikka se onkin erittäin kannattavaa, sillä siitä hetkestä, kun teet sen, alat kokea uusia tuloksia elämässäsi.

Nämä ovat seuraavat vaiheet:

1-Kirjoita uskomuksesi

Noudata tuloksia, joita sinulla on elämässäsi ja joita et pidä. Mitä ne ovat? Onko uskomusta, joka vaikuttaa käyttäytymiseen, joka johtaa negatiiviseen tulokseen? Mitä oletuksia ja uskomuksia sinulla on, jotka estävät sinua kehittämästä potentiaaliasi?

2 - Tutustu siihen, että he ovat uskomuksia eikä todellisuutta

Tämä on monimutkainen askel, koska saatat ajatella, että nämä negatiiviset uskomukset ovat todellisia. Muistatko kristallihenkilöt? He eivät edes halunneet koskettaa ...

Mieti näitä uskomuksia. Mistä tiedät, että ne ovat totta? Onko sinulla todisteita? 

Et saa hyvää työtä, koska et ole sen arvoinen tai et saa sitä, koska luulet, että et ole sen arvoinen? Älä puhu kuka haluat, koska et ole houkutteleva tai älä puhu kenelle haluat, koska luulet, että et ole houkutteleva?

3-Associate rajoittaa uskomuksia jotain negatiivista

Ajattele näitä uskomuksia ja yhdistä heidät sellaiseen, jota et pidä, että yhdistät jotain hyvin negatiivista, jopa kipua.

Ajattele esimerkiksi, että uskot, että et aio hankkia kurjaa työtä, jossa sinua hyödynnetään.

4-Jokaiselle uskomukselle rakenna uusi usko

Esimerkkeihin, jotka olen kirjoittanut kohtaan 4:

1-Se on erittäin vaikeaa, et voi saada sitä / en voi tehdä sitä (tilanne) .- Voin saavuttaa sen, jos pysyn ja pyrin.

2 - Olen arvoltaan vähemmän kuin muut (henkilökunta) .- Valgo kuin muut.

3-Ihmiset saavat saavutukset onnea. Pyrkimys ei ole sen arvoinen. - Ihmiset eivät saa mitään ilman vaivaa.

4-En voi luottaa muihin (suhteisiin) .- Voin luottaa ihmisiin ja voin pyytää heitä apua.

5 - Muut ovat itsekkäitä (suhteita) .- Muut ovat ystävällisiä, minulla voi olla hyvät suhteet.

6-Jos voin voittaa, he eivät halua minua (tilanteita) .- Jos he voittavat, he haluavat minut samanlaisena kuin ennen.

7-Jos näytän jonkun, joka olen kiinnostunut hänestä, hän hylkää minut (suhteet) .- Jos osoitan kiinnostusta jollekin, hän arvostaa sitä.

8-Jos saan sen väärin, he nauravat minua (suhteet) .- Jos saan sen väärin, on ihmisiä, jotka ihailevat minua yrittäessään ja ne, jotka nauravat, ovat hyödyttömiä, jotka eivät edes yritä.

9 - En välitä ketään ja he eivät rakasta minua (henkilökohtaisia) .- Tuon läheisiä ihmisiä ja he rakastavat minua.

10-onnistuminen johtaa vain enemmän ongelmiin (tilanne) .- Menestys sisältää hyvän elämänlaadun ja ongelmat ovat väistämättömiä, voidaan ratkaista.

11-Koska minulla on huono menneisyys, olen raivo. - Se on nykyinen, joka laskee, ja negatiivinen menneisyyteni voi auttaa minua olemaan vahvempi.

12-Muut: En ole mitään hyvää, en voi auttaa ketään, ansaitsen pahimman ...

Muita myönteisiä uskomuksia olisi:

-Jos olen sitoutunut, voin saada sen.

-Kaikki tapahtuu syystä.

-Menneisyys ei rajoita minua, se saa minut kasvamaan.

-Elämä on lahja, jota nautitaan.

-Tärkeintä on, mitä ajattelen minusta, ei muista.

5 - Liitä uudet uskomukset johonkin myönteiseen

Ota nyt kolme uskoa, jotka uskotte eniten rajoittavan sinua ja liittävät ne johonkin myönteiseen.

Esimerkiksi: usko, että jos yrität epäonnistua, toiset ihailevat sinua, yhdistävät sen positiivisiin tunteisiin tai yrittävät saavuttaa sen.

6-laki

Tämä vaihe voi tuntua radikaalilta tai se aiheuttaa ahdistusta, mutta se toimii parhaiten.

Vaikka sinulla ei vielä ole näitä uskomuksia, voit toimia kuten (esimerkkejä):

• Olet houkutteleva.
• Sinä olet ansainnut paljon.
• Olet mukava ja ystävällinen.
• Olet älykäs.
• Epäonnistuminen sallii vain siirtyä eteenpäin ja oppia virheistä.

Jos toimitte tavalla, jota et ole toiminut aikaisemmin, näet uusia tuloksia ja nämä tulokset edistävät uusien uskomusten rakentamista.

Esimerkiksi julkisesti puhuminen auttaa luomaan uskon, että olet rohkea, mikä puolestaan ​​sallii muita rohkeita käyttäytymisiä, jotka johtavat muihin myönteisiin tuloksiin.

Nyt on sinun vuorosi. Mitkä ovat rajoittavat uskomuksesi? Miten he ovat vaikuttaneet elämääsi? Olen kiinnostunut mielipiteestäsi Kiitos!

Lähdekuva.