7 yleisintä itsetunto-ongelmaa

On olemassa useita itsetuntoongelmia yleisiä, jotka vaikuttavat lapsiin, nuoriin, naisiin ja miehiin. Itsetunto on yksi henkilökohtaisista piirteistä, jotka vaikuttavat eniten hyvinvointiin ja menestykseen kaikilla elämän alueilla: työ, perhe ja parit.

Jos olet se, joka kärsii, voit ratkaista ne, ja jos se on sukulainen, poika tai ystävä, voit auttaa heitä voittamaan ne. Itsetunto ei ole kiinteä, se on dynaaminen ja sitä voidaan muuttaa, jos seurataan useita toimia.

Itsetunto muodostuu varhaislapsuudesta, joten on tärkeää, että vanhemmat kannustavat sitä lapsissaan. Jos olet aikuinen ja sinulla on alhainen itsetunto, älä huoli, koska voit rakentaa sen. Sinun tarvitsee vain tietää, miten ja vähän vaivaa.

Yleiset ongelmat itsetuntoon

1-vertailu

Jos sinulla on alhainen itsetunto, vertaat usein ja se ei ole hyvä.

• Ensinnäkin, koska on aina ihmisiä, jotka ovat jotain parempaa kuin sinä
• Toiseksi, koska me verrataan usein itseämme vääriin ihmisiin. Vertailut perustuvat yleensä ympärillämme oleviin ihmisiin. 

Esimerkiksi vertaat itseäsi työtoverisi kanssa, joka ei ole mitään erityistä; ei ole saavuttanut mitään muuta maailmaa eikä sillä ole erityisiä kykyjä.

Kuitenkin vain sen voittamiseksi, pidät itseäsi paremmin tai ylpeä.

Miten tämä ratkaista?

Muuttamalla näkökulmaa: vertaamalla ihailuun.

Voin esimerkiksi ihailla Rafael Nadalia, Bill Gatesia tai Malala Yousafzaia.

Olisi järjetöntä verrata itseäni tai olla kateellinen. Jos ihailen niitä, jäljitän automaattisesti heidän käyttäytymistään tai arvojaan.

Ihmisillä on taipumus ajattelemaan tai käyttäytymään samalla tavalla kuin ihmiset, joita he ihailevat, vaikka heillä ei olisi samat tulokset.

Opetan heidän arvoista tai käyttäytymisestä, vaikka minulla ei ole negatiivista tunnetta, kun katson heitä tai tiedän, mitä he tekevät.

Voin myös ihailla ihmisiä ympärilläni.

Vertailu pyrkii johtamaan hulluun kateuteen ja ihailu johtaa yleensä terveiden käyttäytymisten jäljitelemiseen.

Kun näet jonkun, joka kritisoi jotakuta, joka on onnistunut, astua alas ja ihailla sitä, joka on onnistunut - olipa se sitten perhe-elämässä, parina tai työntekijänä.

2-Haluatko muiden hyväksynnän / haluavat miellyttää

Jos etsit jatkuvasti toisiaan tai haet hyväksyntää, tuhoat itsetuntoa.

Et voi miellyttää kaikkia, siellä on aina joku, jota et pidä tai kuka vastustaa mielipiteitäsi.

Siksi unohda miellyttää. Kehotan teitä yrittämään etsiä hylkäämistä:

• Toimi sellaisena kuin olet oikeastaan, ajattelematta, hyväksyykö tai ei (aina kunnioitat)
• Sano mielipiteesi pelkäämättä, pitäisivätkö he siitä vai eivät (kun he eivät ole vahingollisia tai hyökkäävät henkilökohtaisesti)
• Näytä itsesi muiden ihmisten mielipiteitä vakuuttavasti

Jos sinun täytyy kritisoida, tee se rakentavasti. Tärkeintä on, että kritiikki kohdistuu tehtävään, ei henkilöön.

Tätä kutsutaan rakentavaksi ja tehtävään perustuvaksi kritiikiksi.

Jos esimerkiksi on kritisoitava kumppanin työtä, tee se viittaamalla siihen, mitä olet mielestäsi tehnyt väärin työssä. Ei henkilö.

mal:

-Antonio, teet aina väärin, olet erittäin huono työntekijä.

hyvä:

-Antonio, mielestäni mietintö olisi parempi, jos se on pidempi ja että se on korjaanut kielioppi-puuttumisen.

Jos huomaat viimeisessä lausunnossa, että kritiikki on tarkka (se kertoo, mitä haluat korjata), eikä se ole tarkoitettu henkilökohtaisiin piirteisiin.

3-Löydä onnenne muissa

Tämä on ongelma, jota näen suuressa osassa ihmisiä.

He ovat onnellisia ja tuntevat arvoa, kun he ovat kumppaneidensa kanssa tai heillä on kumppani. 

Jos heillä ei ole kumppania tai kumppaneitaan, he eivät kuitenkaan arvosta itseään.

Mitä tapahtuu, jos pariskunnat kohtelevat heitä huonosti, jättävät heidät tai heillä on argumentteja, itsetunto laskee harppauksin.

On tärkeää, että arvostat itseäsi positiivisesti yksinkertaisesti siksi, että olet henkilö, ei siksi, että olette jonkun kanssa.

Näin, jos suhde menee huonosti tai murtuu, itsetuntoasi ei tuhota.

Myös, jos kahdella henkilöllä on terveellistä itsetuntoa - olipa se itsenäinen, onko sillä suhde vai ei - suhde toimii paljon paremmin eikä pariskunnan ongelmia ole niin paljon.

Ole onnellinen muiden kanssa, ei siksi, että on muita.

4-Usko, että yksi ei ole tarpeeksi arvokas

Tämä on luultavasti yleisin ja ominainen itsetuntoon.

Itsetunto on itsensä arvostamisen asenne; jos teet sen positiivisesti, sinulla on korkea ja jos teet sen kielteisesti, sinulla on alhainen.

Tosiasia on, että terveellisin on, että arvostat itseäsi yksinkertaisen tosiasian ollessa henkilö.

Ei ole väliä, mitä teet hyvin tai mitä teet väärin, jos sinulla on fyysinen tai muu.

Kun arvostat itseäsi, voit arvostaa muita paremmin ja valita, mitkä suhteet ovat sellaisia, jotka tuovat elämääsi jotain myönteistä.

5-Usko, että et voi saavuttaa haluamiasi tavoitteita

Tämä ongelma on myös luonteeltaan matala itsetunto.

Jos sinulla on alhainen itsetunto, uskotte, että et voi saada sitä, mitä haluat, olla tavoite.

Se vaikuttaa jopa silloin, kun joku haluaa saada hyvin yksinkertaisia ​​asioita.

Miten korjata se?

• Muista, mitä olette saavuttaneet aiemmin
• Hyväksy epäonnistumismahdollisuus ja katso epäonnistuminen mahdollisuutena oppia
• Opi uusia asioita, jotka luovat uskonne siihen, että sinulla on kyky saada asioita

6-Syyttämään

Kaikkein epämiellyttävin syyllisyys.

Vaikka sen ei tarvitse aina esiintyä yhdessä itsetunnon puutteen kanssa, se tapahtuu usein.

Oikeastaan ​​se on tapa ylläpitää julkista, perhe- ja suhteellista järjestystä.

Ongelma on silloin, kun se on patologinen: se esiintyy ylimääräisenä, halvaantuu, aiheuttaa masennusta tai matalaa itsetuntoa.

Lyhyesti:

• Anteeksi: joskus vilpitön anteeksipyyntö voi olla todella vapauttava. 
• Palautustekniikka: tutkii tilanteita, jotka johtivat syyllisyyteen ja loukkaavat loogisesti vastuuta kullekin henkilölle.
• Hyväksy, että on mahdollista olla väärässä
• Arvioi käyttäytymisen todelliset seuraukset

7 - Huolestuttaa liikaa tulevaisuudesta

Yleensä, jos sinulla on korkea itsetunto, luulet, että sinulla on kyky ratkaista syntyvät ongelmat.

Ja jos sinulla on alhainen, luulet, että sinulla on ongelmia niiden voittamiseksi tai että menet väärin.

Se on ajattelun suuntaus, jota voidaan muuttaa.

Itse asiassa olin huolissani liikaa.

Miten voin ratkaista sen:?

• Keskityminen nykyiseen mieleen
• Keskitytään ratkaisuihin
• Hyväksyminen, että ongelmat syntyvät aina ja että ainoa asia, jonka voit tehdä, on yrittää ratkaista ne

8 - Pelkääminen tuntemattomasta

Niin kauan kuin olet ihminen ja elät tässä maailmassa, et voi koskaan saada turvallisuutta. Ja jos se olisi näin, se olisi hyvin tylsää. Varma asia poistaa jännitystä ja tunteita.

Turvallisuus, joka on positiivinen henkilökohtaiseen kasvuunne, on sisäinen turvallisuus, joka luottaa itseesi. 

Jos uskot itseesi, voit tutustua elämänalueisiin, jotka eivät tarjoa sinulle mitään turvallista ja välttää sitä polkua, jota kaikki muut kävelee..

Itse asiassa, jos haluat erottua siitä, mitä joudut ottamaan riskin, on mahdotonta korostaa tai saavuttaa vaikeita tavoitteita, jos sinulla ei ole mitään epävarmuutta.

Toisaalta turvallisuus on jonkin verran epätodellinen käsite, koska missä tahansa ja mitä teetkin, sinulla on aina vaara:

• Jos pysyt talossasi, voi olla myös onnettomuuksia
• Jos olet huonossa työssä, koska sinulla on "turvallisuus", voit myös ampua
• Jos matkustat vain maassasi turvallisuutesi vuoksi, voi tapahtua myös onnettomuuksia

Se ei ole hälytys;), mutta se on ajatus: Epävarmuus ja tuntemattomuus voivat aiheuttaa epävarmuustekijöitä, mutta ne ovat välttämättömiä muuttamaan, parantamaan ja elämään uusia tunteita.

Jaa sosiaalisissa verkoissa (siirrä kohdistin kuvan päälle)

Ja mitä muita itsetuntoongelmia sinulla on? Kerro, että lisäät ne artikkeliin. Kiitos!