Miksi esiintyy ahdistusta?

Ahdistus johtuu lääketieteellisistä sairauksista, aineen käytöstä, ympäristötekijöistä, aiemmista tekijöistä, genetiikasta tai yksittäisistä tekijöistä. Se on hyvin yleistä tänään, ja se liittyy läheisesti elämäntapaan, kulttuuriin, sukupuoleen ja taloudelliseen tilanteeseen. Ahdistuneisuushäiriöiden yleinen esiintyvyys on arvioitu noin 7,3%: iin, joka vaihtelee 5,3%: sta Afrikan kulttuureista 10,4%: iin eurooppalaisissa ja anglosaksisissa viljelmissä (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Ennen kuin jatkat, on tarpeen rajata ahdistus. American Psychological Associationin mukaan se on tunne, jolle on ominaista jännitys, huolet ja fyysiset muutokset, kuten hikoilu, sydämentykytys, vapina, suun kuivuminen jne..

Siinä on kolme osaa: fysiologinen, joka perustuu kehon reaktioihin, kuten olemme maininneet, kognitiivinen, joka keskittyy huoliin ja negatiivisiin ajatuksiin, ja käyttäytymiseen, jota me teemme kohtaamaan tämän tunteen, kuten välttää, paeta, ottaa pillereitä tai välttää voimakkaita fyysisiä harjoituksia.

Ahdistuksen käsite on valtavan laaja ja ahdistusta on useita: sosiaalinen ahdistuneisuus, ahdistuneisuus, yleistynyt ahdistus, fobiat, pakko-oireinen häiriö jne..

Jokaisella ahdistustyypillä näyttää olevan erityisiä syitä, vaikkakin on olemassa tiettyjä yhteisiä tekijöitä, jotka aiheuttavat minkäänlaisen ahdistuksen. Sinun on tiedettävä, että tarkka ahdistusta aiheuttavat mekanismit eivät ole vielä täysin selviä ja niitä tutkitaan edelleen.

Kuitenkin tiedetään, että molemmat perinnölliset tekijät, kuten traumaattiset elämäntapahtumat, päihteiden väärinkäyttö, konkreettiset fyysiset olosuhteet, koulutustavat, tulkinnat jne. Puuttuvat..

On olennaista tietää, että ne ovat joukko muuttujia, eikä yksi syy, joka aiheuttaa ahdistusta, pysyy ajan tasalla. Lisäksi persoonallisuudella ja tavalla, jolla henkilö joutuu kohtaamaan elämän stressaavia tapahtumia, on suuri vaikutus.

Seuraavaksi luetellaan ne tekijät, jotka, jos useat annetaan yhdessä, voivat saada sinut huolestumaan.

Ahdistuneisuutta aiheuttavat tekijät

Lääketieteelliset sairaudet

Fyysinen terveys voi vaikuttaa henkiseen hyvinvointiimme. Joko fyysisen sairauden tai ahdistuneisuusoireita simuloivien olosuhteiden vuoksi tämä lisää todennäköisyyttä, että tämä tai muu mielenterveyshäiriö syntyy.

- Vakava sairaus, oireita, monimutkainen hoito. Tällä tavoin jotkut sairaudet voivat viettää paljon aikaa miettimään oireitaan, ihmettelevät, toimiiko hoito ja mitä tulevaisuudessa tapahtuu. Nämä huolenaiheet voivat aiheuttaa ahdistusta, jos niitä lisätään muihin tekijöihin.

Krooniset sairaudet, kuten krooninen kipu, liittyvät enemmän masennukseen.

- On ihmisiä, joiden ahdistuksen oireet näyttävät liittyvän a terveysongelma. Siten ensimmäiset ahdistuneita merkkejä ja oireita voivat osoittaa sairauden olemassaolon.

Joitakin esimerkkejä ovat kilpirauhashormonitasojen ongelmat, kuten hypertyreoosi, joka aiheuttaa enemmän kehomme aktivoitumista; sydämen ongelmat tai epänormaalit sydämen rytmit, hypoglykemia, diabetes, hapen puute, hengityselinten häiriöt, kuten astma, hormonit vaikuttavat kasvaimet jne..

Jotkut vihjeet siitä, että sairaudesta saattaa aiheutua ahdistusta, ovat:

- Ei ole perheen historiaa ahdistuneisuushäiriöistä.

- Mitään ärsytystä aiheuttavia ärsykkeitä tai tilanteita ei tunnisteta, vaan ne syntyvät ilman näkyvää syytä.

- Aikaisemmin ei ole ollut ahdistusta, ja se on henkilö, jolla ei ole taipumusta stressiä.

- Oireet näkyvät yhtäkkiä ja eivät liity päivittäisiin tapahtumiin.

Käytä tiettyjä aineita

- On olemassa aineita, jotka aiheuttavat ahdistuneisuusoireita, kuten kofeiinia ja amfetamiineja. Sen kulutus liittyy hyperaktiivisuuteen, lisääntyneeseen sydämen lyöntitiheyteen, huimaukseen ja hengenahdistukseen.

Samoin kuin muiden lääkkeiden, jotka tuottavat jännitystä, kuten kokaiini tai nopeus, tapaan.

- Peruuttamisoireyhtymä: jos tiettyjä rentoutumista tai hyvinvointia aiheuttavia aineita käytetään väärin ja sitten poistetaan radikaalisti, tapahtuu pidättyminen tai "krapula", mikä aiheuttaa vastakkaisia ​​oireita.

Toisin sanoen, jos juot suuria määriä alkoholia, joka on keskushermoston masentava aine (tuottaa rentoutumista), vetäytymisen oireet olisivat hermostuneisuus ja ärtyneisyys. Sama koskee tiettyjen rauhoittavien lääkkeiden, kuten anksiolyyttien, poistamista.

Lisäksi lääkkeen tai alkoholin käyttö voi lopulta tehdä tai pahentaa jo olemassa olevaa ahdistusta.

- Tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutus: On olemassa reseptilääkkeitä lääketieteellisten oireiden hoitamiseksi, jotka joissakin ihmisissä voivat aiheuttaa ahdistusta. Ei ihme, koska tiedämme yhä hyvin vähän huumeista ja monien kaupallisten toimijoiden tarkka toimintamekanismi ei ole tiedossa..

Esimerkkinä voidaan mainita kortikosteroidit, vasodilataattorit tai teofylliini (Durandal Montaño, 2011).

- huono ruokavalio tai riittämätön voi aiheuttaa ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita. Jos esimerkiksi käytät kahvia, teetä tai energiajuomia, sokeria tai tyydyttyneitä rasvoja.

Ympäristön tekijät

On selvää, että asiat, jotka tapahtuvat meille joka päivä, ja niiden merkitys meille ovat olennaisia ​​stressin ja ahdistuksen kehittymisessä. On tärkeää tietää, että ahdistus syntyy yleensä useiden stressaavien tapahtumien kertymisestä. Jotkut hyvin yleiset ovat:

- Stressi jatkui työssä tai koulussa. Suosittelemme, että vierailet artikkelissa How to Be Happy at Work.

- Stressi henkilökohtaisissa suhteissamme ystävien, perheen tai kumppanin kanssa: usein keskustelut, rikkoutuneet perheet, myrkylliset tai epävakaat suhteet, kärsivät väärinkäytöstä tai hylkäämisestä jne. Käy myrkyllisillä ihmisillä: 18 Asiat, joita he tekevät ja miten niitä vältetään.

- Taloudelliset ongelmat ja vaikeuksia löytää työtä.

- Emotionaaliset häviöt tai kaksipeliä, kuten rakkaan henkilön kuolema tai erottaminen pariskunnasta. Käy Miten voittaa rakkaasi kuoleman: 10 vinkkiä.

Tietyt elämäntavat tai tottumukset voivat vaikuttaa siihen, miten tunnemme, ja tämä tekee meistä alttiimpia kärsimään ahdistusta, esimerkiksi:

- Älä nuku tarvittavia tunteja, älä levitä tarpeeksi tai nuku. Käy 7 tekniikassa ja vihjeissä nukkumaan hyvin (nopeasti).

- Ole jatkuvasti kiireinen ja ei ole aikaa itselleen.

- Työskentele monta tuntia seurannut.

- Haluavat hallita kaikkea ja pelkää liikaa asioista. Myöhemmin puhumme tästä laajemmin, mikä määrää suurelta osin, että ahdistusta syntyy ja ylläpidetään.

Aiemmat tapahtumat

Aiemmin tapahtuneet kokemukset, erityisesti lapsuudessamme, voivat vaikuttaa voimakkaasti meihin ja saada meidät alttiiksi ahdistukselle ja muille häiriöille..

Pääasiassa jos ne ovat faktoja, joita ei ole voitettu tai ratkaistu tai repressoitu sisustuksessamme. Näin ollen kun jotain tapahtuu nykyisessä, joka muistuttaa menneisyyden negatiivista kokemusta, ahdistuneisuuden ja levottomuuden tunteita taas meissä.

Siksi traumaattisia tapahtumia, väärinkäytöstä, laiminlyönnistä tai väärinkäytöstä kärsineillä lapsilla on suurempi riski saada ahdistuneisuushäiriö milloin tahansa elämänsä aikana. Kuten tapahtuu, jos trauma on ollut aikuisessa. Jos useita tekijöitä tulee yhteen, voi esiintyä ahdistusta.

Ahdistuneisuus voi olla myös jotain, mitä olemme oppineet elämässämme. Esimerkiksi, jos vanhempamme ovat ahdistuneita ja antavat meille vihamielisen näkemyksen maailmasta, ottaen huomioon, että se on täynnä mahdollisia vaaroja.

Kasvatuksessa saama koulutus on välttämätöntä ahdistuksen kärsimyksen todennäköisyyden lisäämiseksi: jos vanhemmat ovat olleet ylivoimaisia ​​ja ovat tunkeutuneet lapsensa pelkoihin tai jos koulutus on ollut erittäin vaativa, perfektionistinen ja tukahduttava.

Geneettiset tekijät

Vaikuttaa siltä, ​​että ahdistuksella on geneettinen komponentti. Eli ahdistuneisuushäiriöt näkyvät usein samassa perheessä.

He tutkivat edelleen, mitkä geenit ovat mukana ahdistuksessa ja millä tavalla.

Tiedetään, että ei ole olemassa erityistä ahdistusta aiheuttavaa geeniä, vaan näyttää siltä, ​​että on olemassa henkilöitä, jotka täyttävät tietyt piirteet (niiden joukossa, perinnölliset), jotka tekevät niistä haavoittuvaisempia kuin toiset ahdistuneisuuden kehittymiseksi. Ahdistuneisuuteen liittyvät perinnölliset tekijät olisivat noin 30-40%.

Yksittäiset tekijät

- persoonallisuus. Ihmiset, joilla on tiettyjä persoonallisuuksia, ovat alttiimpia ahdistuneisuushäiriöille kuin toiset.

- Muut mielenterveyshäiriöt. Myös muilla mielenterveyshäiriöillä, kuten masennuksella, on usein myös ahdistuneisuushäiriö.

- perfektionisti, riippuvaisia ​​eikä kovin vakuuttavia (Rapee, 1995), jotka uskovat, että virheet ovat sietämättömiä. Vieraile miten olla asenteellinen missä tahansa tilanteessa: 11 vääriä vinkkejä.

- Suuntaus katastrofisille tulkinnoille itsestäsi ja ympäristöstä, joka ympäröi sinua. He ajattelevat aina, mikä on väärin, mikä voisi tapahtua (kuuluisa "mitä jos ...?", Esimerkiksi "mitä jos saan sen väärin?"). He näkevät vain itsensä tai heille tapahtuvien asioiden negatiiviset näkökohdat. Käy Kognitiiviset vääristymät: tyypit ja ratkaisut.

- Ulkonäkö häiritseviä ajatuksia ja pakkomielteitä. Joskus outoja tai epämiellyttäviä kuvia tai ideoita tulee mieleemme. Tämä on normaali asia, joka tapahtuu kaikille, ongelma tulee, kun annat enemmän merkitystä tilille ja se alkaa kiertää.

- Liiallinen vastuu. Tunne, että on otettava vastuu kaikesta, mitä tapahtuu, kun todellisuudessa tämä on mahdotonta ja halua hallita kaikkea, aiheuttaa valtavaa ahdistusta.

- Huomioon kohdistuvat puolueet, jotka liittyvät enemmän uhkaaviin ärsykkeisiin. Ne ovat yksilöitä, jotka löytävät vaaroja ja uhkia kaikkialla. 

- Ihmiset ovat yliherkkiä tunteille, jotka uskovat, että surullinen, rappeutunut tai hermostunut on huono asia: näillä ihmisillä on puutteita omien tunteidensa hyväksymisessä ja hallitsemisessa, kun huomiotta, että surullinen tai stressaantunut on normaaleja tiloja, joita sinun täytyy elää. Yrittäessään tukahduttaa tunteitaan uhkailemalla he vain tuntevat ahdistuneisuutensa. (Menninin et ai., 2004) tunteiden dysregulaation malli.

- Positiiviset uskomukset huolesta tai tunne, että on hyvä huolehtia asioista. Monet uskovat, että ongelmien ajattelu jatkuvasti ja valittamalla auttaa ratkaisemaan ongelmia, mutta se ei ole niin.

Lyhyellä aikavälillä se voi vähentää epämukavuutta; mutta pitkällä aikavälillä se aiheuttaa, että huolet ovat yleisempiä ja että ne estävät ratkaisujen etsimisen ja emotionaalisen käsittelyn (Borkovecin et al., 2004).

Mutta huoli ei ole todella hyödyllinen: "Jos sinulla on ratkaisu, miksi olet huolissasi? Toimi! Ja jos hänellä ei ole sitä, miksi hätää? "

- Vähäistä epävarmuutta (malli Dugas ym., 1995): on olemassa tiettyjä ihmisiä, joiden täytyy hallita kaikkea, mitä heille tapahtuu, siksi he eivät siedä äkillisiä stressaavia tapahtumia hyvin. Ja kun he näkyvät, he esittävät kielteisen asenteen, yrittävät häiritä itseään tai välttää niitä ja käyttää huonoa huolettomuutta. Lopuksi he eivät pysty ratkaisemaan mitään, mutta niiden ahdistus nousee.

- Pelko pelosta tai ahdistuneisuudesta: on ihmisiä, joilla on syvään juurtunut usko siihen, että ahdistuneisuusoireet ovat vaarallisia ja voivat vaikuttaa erittäin kielteisesti terveyteen.

Niinpä he kehittävät pelkoa ahdistuksesta, joka toimii kierteisenä, joka pitkällä aikavälillä aiheuttaa vielä enemmän ahdistusta (Reiss ja Mcnally, 1985). Pienet hermostuneisuuden oireet, jotka he tuntevat maksimoivan ja kiinnittävät liikaa huomiota, kasvattavat niitä.

Se liittyy fyysisten oireiden hypervigilanssin käsitteeseen, mikä tarkoittaa, että olemme jatkuvasti tietoisia kehomme tunteista, jotka saattavat muistuttaa ahdistusta. Ihmiset, jotka kärsivät siitä, voivat jatkuvasti mitata pulssiaan tai tarkkailla hengitystään. Monissa tapauksissa tämä aiheuttaa ja ylläpitää paniikkikohtauksia tai kriisejä.

viittaukset

1. Ahdistusta. (N.D.). Haettu 24. syyskuuta 2016, MayoClinicilta.
2. Ahdistus ja paniikkikohtaukset. (24. syyskuuta 2016). Haettu osoitteesta mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T. ja Whiteford H.A. (2013). Ahdistuneisuushäiriöiden yleinen esiintyvyys: järjestelmällinen katsaus ja meta-regressio. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., ja Behar, E. (2004). Huolen ja yleistyneen ahdistuneisuuden häiriön välttämisen teoria. Julkaisussa: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (Ed.), Generalized anxiety disorder: edistyminen tutkimuksessa ja käytännössä (s. 77-108). New York, NY, USA: Guilford Press.
5. Ahdistuksen syyt. (N.D.). Haettu 24. syyskuuta 2016 WebMD: ltä.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Huumeiden aiheuttamat psykiatriset häiriöt. Scientific Magazine Medical Science, 14 (1), 21-24. Haettu 24. syyskuuta 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Orgaanisten häiriöiden tai aineen käytön aiheuttama ahdistus. Haettu 24.9.2016 osoitteesta Manual Merck.
8. Ahdistuksen kolme komponenttia. (N.D.). Palautettu 24. syyskuuta 2016 Meksikon instituutista ahdistuneisuushäiriöistä.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R. G. ja Turk, C.L. (2004). Kliiniset esitystavat ja diagnostiset ominaisuudet. R.G. Heimberg, C.L. Turk ja D.S. Mennin (ed.), Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: Tutkimuksen ja käytännön edistyminen. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Sosiaalisen fobian kuvaava psykopatologia. Julkaisussa: Social Fobia Diagnosis, Assessment and Treatment (R. G. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (toim.), S. 41-66). Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., ja McNally, R. J. (1985). Pelon odotusmalli. Julkaisussa: S. Reiss, & R. R. Bootzin (toim.), Teoreettiset kysymykset käyttäytymisterapiassa (s. 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). Onko ahdistuneisuus perinnöllinen? Haettu 24. syyskuuta 2016 päivittäisestä terveydestä.