Nomofobian oireet, syyt ja hoito

nomofobia Se on matkapuhelimen riippuvuus, jolle on ominaista voimakas ja irrationaalinen pelko olla ilman sitä. Tähän sisältyy pelko puhelimen menettämisestä, vaurioitumisesta, akun loppumisesta, kattavuuden loppumisesta, ilman luottoa tai tietojen tai Internet-yhteyden menettämisestä. Vaikka laite ei ole päällä tai et istu tai kuuntele puhelun tai viestin saapuessa.

Vaikka monet fobiat ovat olleet ihmisen elämässä melkein niiden alkuperästä, kuten esimerkiksi uranofobia, toiset ovat tyypillisiä kulttuurimuutoksille. Nomofobia on osa tekniikasta johdettuja fobioita, joita ei pidä sekoittaa teknofobiaan, joka on teknologisen kehityksen pelko..

Esimerkiksi nintendofobia oli suhteellisen yleinen kahdeksankymmentäluvun lopussa ja 1990-luvun alussa, jota kuvattiin pelkona käyttää videopelien konsoleita tai negatiivisia seurauksia ensimmäisen Nintendon konsolin kulttuurivaikutusten vuoksi. Matkapuhelimissa on tapahtunut jotain vastaavaa.

Vaikka on olemassa niitä, jotka pelkäävät matkapuhelimia tai muita teknisiä laitteita, koska he uskovat, että heillä voi olla kielteisiä vaikutuksia (joita kutsutaan digitaalisiksi fobeiksi), nomofobiaa sairastavat ihmiset pelkäävät päinvastoin: mobiililaitteiden loppuminen ja niiden katkaiseminen verkkoistaan.

Termi tulee englanninkielisestä ilmaisusta "no-mobile-phone-phobia" ja brittiläinen tutkimus vuonna 2011, jossa mitattiin matkapuhelinten tuottaman ahdistuksen tasoa yli 2000 ihmisen näytteessä. Tulokset: Yli 50% näytteestä ilmentää ahdistusta, kun he menettävät matkapuhelimensa.

Tutkimusten mukaan nisäkkäisyyttä esiintyy enemmän miehillä kuin naisilla (58% vs. 48%). Laadullisesti tutkimuksessa saatiin tietää, että monille aiheille ahdistus, joka tuntui ollessaan ilman matkapuhelinta, on samanlainen kuin päivä ennen häät itse tai hammaslääkärin käynti.

Suurin osa näytteestä (55%) osoitti, että heidän pelonsa johtui siitä, että he eivät kyenneet kommunikoimaan ajoissa perheen tai ystävien kanssa, mikä johtui siitä, että tämä aiheutti eristämisen tunteen. Vain 10% ilmoitti, että yhteydenpidon ja viestinnän menettäminen heidän työnsä tai vastuualueensa vuoksi.

Muut tutkimukset ovat saavuttaneet samanlaisia ​​tuloksia. Miesopiskelijoiden väestössä 23% luokiteltiin nomofobisiksi, ja lisäksi 64% osoitti merkittäviä riskejä fobian kehittymiselle. Näistä opiskelijoista lähes 80% ilmoitti, että he tarkistavat matkapuhelimensa 35 kertaa tai enemmän joka päivä.

Lyhyesti sanottuna on selvää, että kyseessä on yhteiskunnassa esiintyvä suuri fobia ja että se näyttää jatkuvan lisääntyvän. Tilastot osoittavat, että useimmilla käyttäjillä voi jo olla nimettömyys tuntematta sitä tai olla alttiita tuntemaan sen vaikutukset. On syytä tietää sen oireet, syyt ja hoidot.

Nomofobian oireiden kuvaaminen

Nomofobian oireista puhuminen on erityisen vaikeaa, koska toisin kuin muutkin fobiat, jopa uusimmat, ei ole mitään kollektiivista sopimusta sen vaikutuksista. Jotkut kirjoittajat väittävät esimerkiksi, että nomofobia on enemmän kuin ahdistuneisuushäiriö kuin fobia ja toiset yhdistävät sen riippuvuuteen..

Luettelossa ja ymmärtämisessä fobiaksi, nimofobialle on tunnusomaista se, että syytetty ja jatkuva pelko, joka on liiallinen ja järjetön, menettää matkapuhelimen, jättää sen kotiin, olemaan ilman sitä tai jos se on, mutta ei ole luottoa, verkon peittoa tai Internetissä Kuten muissakin fobioissa, pelkään myös ajatella tai puhua näistä mahdollisuuksista.

Nomofobiaa ei tunneta yleisen ahdistuneisuushäiriön johdosta, vaan sitä ei kuvailisi voimakas pelko, vaan huoli, levottomuus, levottomuus, jännitys ja jatkuva ja liioiteltu ärtyneisyys ennen samoja tapahtumia, joita on kuvattu edellä. Yleistä ahdistusta ajatellen matkapuhelimen aihe ei saisi olla ainoa huolenaihe.

Koska fobisissa häiriöissä ja yleistyneessä ahdistuneisuushäiriössä on yhteisiä oireita ja merkkejä, kuten vaikeuksia keskittyä tai nukahtaa, vapinaa, hikoilua jne., On vaikea erottaa toisistaan, johtuuko se yhdestä tai toisesta kuvasta. On jopa mahdollista, että mitä tapahtuu, on riippuvuus matkapuhelimesta.

Nomofobian näkökulmasta riippuvuuden on katettava riippuvuuskriteerit, jotka ovat suvaitsevaisuus tai pidättyminen. Suvaitsevaisuus viittaa tarpeeseen käyttää matkapuhelinta joka kerta enemmän aikaa ja enemmän paikoissa saadakseen aikaansaaman vaikutuksen (rauhallisuus, yhteyden tunne jne.).

Se viittaa myös siihen, että mobiili ei tunne tyytyväisyyttä samoissa määrissä, jotka olivat aiemmin tuottaneet tyytyväisyyttä. Tämän näkökulman mukaan nomofobia alkaa, kun riippuvuus on riittävän korkea, jotta henkilö ei halua olla poissa mobiilista milloin tahansa, kuten se on yleensä kuvattu.

Pidättyvyys liittyy tunteisiin, joita esiintyy, kun sinulla ei ole matkapuhelinta tai olet jossakin muussa jo kuvatuissa olosuhteissa. Sekä epämiellyttäviä tunteita että fyysisiä merkkejä pidettäisiin pidättäytyneinä, samoin kuin korvikkeen (esimerkiksi jonkun muun mobiilin) ​​etsimistä näiden vaikutusten lievittämiseksi.

Jokaisella addiktoivana pidetyllä aineella tai käyttäytymisellä on oma abstinensi oireyhtymä, ja vaikka niillä voi olla samankaltaisuuksia, ne eroavat toisistaan. Ne, jotka puolustavat nomofobian väitettä riippuvuutena, osoittavat, että fobista tyyppiä tai ahdistusta koskevan pelon tunne olisi tämän riippuvuuden peruuttamisoireyhtymä.

Viimeinen vaihtoehto, sovittavampi, merkitsisi sitä, että jotkut aiheista, jotka on nykyisin nimetty nimettömiksi, sopivat paremmin fobian kuvaukseen, kun taas toiset sopivat paremmin yleistyneeseen ahdistukseen ja toisiin riippuvuuteen. Joillakin kohteilla voi olla kaksi tai kaikki näistä tapauksista samanaikaisesti.

Tämä selittää niille, jotka tukevat tätä olettamaa, että tämän tilan esiintyminen on niin korkea. Tämän ehdon tutkiminen on kuitenkin vielä viime aikoina, jotta saadut tiedot voidaan suodattaa oikein. Olisi tarpeen parantaa mittauslaitteita tarkempien johtopäätösten tekemiseksi.

Nomofobian perusoireet

Edellä esitetystä huolimatta voidaan tehdä lyhyt luettelo merkkeistä ja oireista, jotka näkyvät useimmissa haastatelluissa ihmisissä. On jo tiedossa, että tästä ei ole mahdollista päätellä, onko kyseessä fobia, ahdistus tai riippuvuus, mutta se palvelee tunnistaa yhteiset piirteet.

Aiemmin kuvatun pelko menettää matkapuhelimen ja muiden siihen liittyvien pelkojen lisäksi muita kliinisesti merkittäviä ominaisuuksia ovat puhelimen liiallinen tai impulsiivinen käyttö tai sen käyttö suojana (muiden pelkojen tai sosiaalisten huolenaiheiden, kuten viestinnän). Sitä voidaan käyttää myös poikittaisena tai ristiriitaisena objektina.

Käytettäessä kontrafobisena objektina henkilö tuntee tarvetta saada se aina kädessään, vaikka hän ei käytä sitä esimerkiksi silloin, kun hän nukkuu. Tämä voi johtaa siihen, että hän joutuu pakottavasti tarkastelemaan sitä ajatuksella, että viesti tai muu viestintämuoto on saapunut ilman hänen ymmärtämistä..

Selkeimmät tai yleisimmät oireet ovat yleensä ahdistus, hengityselinten muutokset, vapina, hikoilu, levottomuus, disorientaatio ja takykardia. Tunnepolussa oireet ovat masennus, paniikkikohtaukset, riippuvuus, alhainen itsetunto ja yksinäisyyden tunne muun muassa.

Ihmiset, jotka kokevat paniikkikohtauksia, saattavat tuntea, että sama tapahtuu myös tunteella, että jotain negatiivista tapahtuu, eikä sillä ole matkapuhelimen apua. Tässä tapauksessa mobiili korvaa rakkauden, joka auttaa enemmistön paniikkikohtaisten kohteiden vastakohtana..

Tämä tapahtuu suurimmaksi osaksi paikoissa, joissa matkapuhelinten käyttö on kiellettyä, kuten lentokentillä, sairaaloissa tai töissä. Muut henkilöt, joilla on nomofobiaa, voivat myös tuntea suurta ahdistusta näissä olosuhteissa, vaikka heillä ei olisi paniikkikohtauksia. He voisivat jopa yrittää kiertää paikan määräyksiä.

Nomofobiaan liittyvät häiriöt

Ehto, joka liittyy edellä mainittuun matkaviestimen pakottavaan tarkasteluun, on ns. Phantom-värähtelyoireyhtymä, jossa henkilö tuntee, että matkapuhelin värähtelee, vaikka hänellä ei olisi sitä; esimerkiksi uimisen aikana. Tämä on kuitenkin tila, josta raportoi jopa 90% mobiilikäyttäjistä.

Jos Phantom-värähtelyoireyhtymä esiintyy hyvin usein (tavallinen on kerran viikossa) ja aiheuttaa huolta tai suurta ahdistusta, sitä voidaan pitää nomofobian negatiivisena oireena. Ja jos on olemassa muita tuntoaalisia hallusinaatioita, psykoosi on suljettava pois.

Muut siihen liittyvät oireet olisivat niin sanotun "ylikytkentäoireyhtymän" oireita, joissa matkaviestimen käyttö vähentää kasvojen välistä vuorovaikutusta. Tai tekno-stressi, jossa henkilö voi kehittää mielialahäiriöitä, kuten masennusta, johtuen siitä, että eristys syntyy aina, kun se on yhdistetty mobiiliin.

Nomofobia voi lisäksi pahentua, tulla tai sulautua sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriöön, viestintävälineet, joita tämä laite tarjoaa ihmisille, jotka pelkäävät seurustella. Ja se voisi myös pahentaa, tulla tai yhdistyä häiriöön muun muassa Internet-riippuvuuden, uhkapelien, ostosten, pornografian avulla..

Rajoittamaton pääsy, jonka matkapuhelimet tarjoavat kaikentyyppisille tieto- ja viihdetyypeille, voivat olla katalysaattori useille aiemmin selostetuille riippuvuuksille, kuten videopeleille tai kybereksille. Tai se voi toimia välittäjänä ihmisille, jotka ovat riippuvaisia ​​työstä, koska matkapuhelimet on varustettu tähän.

Muita ehtoja, kuten informaation ylikuormitus, ymmärretään pakollisena tiedonhakuna Internetissä, riippuvuus Facebookista tai sosiaalisista verkostoista, riippuvuus huutokaupoista tai liiallinen upottaminen virtuaalitodellisuudessa, voivat olla nomofobian detonaattoreita.

Mutta jos jossakin edellä mainituista olosuhteista pelko olla ilman matkapuhelinta johtuu vain siitä, että hän ei pysty suorittamaan pakko- tai riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä (esimerkiksi menettää huutokauppa Internetissä), sitä ei pidetä nomofobiana, vaan riippuvuutena kysymys. Sieltä sen luokittelun vaikeus.

Toinen nomofobiaan liittyvä ehto on ns. Cyberperseity, joka koostuu matkapuhelinten, tietokoneiden tai Internetin käytöstä viivyttämisestä. On arvioitu, että pelkästään Yhdysvalloissa tietoverkkoratkaisu aiheuttaa yrityksille yli 85 miljoonan dollarin tappioita vuodessa. Tämä ulottuu myös korkeakouluihin ja yliopistoihin.

Kuten voidaan nähdä, nomofobian tai ympäröivän skenaarion seuraukset ovat monimutkaisia, minkä vuoksi on vaikeaa mitata sen vaikutusta yhteiskuntaan yhtenä häiriönä ja erotettuna muusta..

Eri diagnoosi

Nomofobian, oireiden ja niihin liittyvien häiriöiden perusoireet on jo selitetty, ja on jopa selvitetty, miten jotkut tekijät poikkeavat toisistaan ​​siitä, pitäisikö se luokitella nomofobiaa fobiaksi, ahdistukseksi tai riippuvuudeksi. Olisi vain osoitettava vastaavat häiriöt, joiden kanssa se voitaisiin sekoittaa.

Edellisestä kohdasta on selvää, että jos koehenkilöllä on piste-riippuvuus yksittäiseen elementtiin, joka voidaan saada mobiililaitteen avulla (esimerkiksi yhteys sosiaalisiin verkkoihin), sitä ei pidetä nomofobiana. Tämä edellyttäisi, että riippuvuus on useita tai kaikkia matkapuhelimen ominaisuuksia.

Toinen tapa erottaa se on, jos riippuvuus rajoittuu vain kyseisen toiminnon käyttöön mobiililaitteessa tai se voidaan korvata jollakin muulla laitteella. Esimerkiksi henkilö, jolla on uhkapeliä, voisi käyttää mobiilia panostamaan, mutta se voisi tehdä niin myös kasinoissa tai salaisissa kokouksissa. Tällöin se ei olisi myöskään nomofobia.

Autofobia, joka on irrationaalisen tai yksinäisyyden irrationaalinen pelko (jota ei myöskään pidä jättää huomiotta tai jota ei pidetä), voidaan sekoittaa nomofobiaan, kun taas monet nomofobiset ihmiset sanovat, että heidän pelkonsa olla ilman mobiilia, johtuu siitä, ettei se halua olla eristetty. Ja monet ilmeiset masennukset, kun he eivät vastaanota viestejä tai puheluja.

Erona on siinä, että nomofobiasta kärsivillä ihmisillä voi olla kasvokkain yritys jonkun kanssa, ja jopa kyllä, vain huolissaan digitaalisesta eristyksestä, jossa on jätetty huomiotta todelliset sosiaaliset suhteet. Toisin sanoen, nomofobinen ei ole huolissaan siitä, että hän on yksin, vaan eristetty digitaalisesta maailmasta.

Cyberphobia, toisin kuin nomofobia, on irrationaalinen pelko tai vakava vastenmielisyys tietokoneita tai huipputeknologiaa kohtaan. Vaikka ero on ilmeinen, monet ihmiset, joilla on nomofobia, kun he saavuttavat korkean emotionaalisen ylikuormituksen mobiilin käytön kautta, voivat kokea jotain samanlaista kuin kyberfobia. Mutta se ei ole järjestelmällinen.

Lopuksi, jos sinulla on nomofobian oireita, mutta haluat erottaa toisistaan, jos se muistuttaa enemmän fobiaa tai riippuvuutta, on mahdollista arvioida se Internetin kautta saaduilla testeillä. Napsauttamalla tätä linkkiä voit suorittaa testin tämän tilan arvioimiseksi fobiaksi ja tästä linkistä riippuvuutena.

syyt

Nomofobian syyt ovat selvästi kulttuurisia. On mahdollista tapahtua vain sellaisissa ympäristöissä, joissa mobiiliteknologia on kehittynyt tarpeeksi, jotta puhelimessa olisi tunne 24 tuntia vuorokaudessa ja että he voivat käyttää maailmanlaajuista tietoa ja viihdettä. Se on fobia, joka vaatii yhteisöä vuorovaikutuksessa.

Jotkin traumaattiset kokemukset asianomaisen henkilön elämäkerrassa voivat kuitenkin toimia nomofobian aktivaattoreina. Esimerkiksi, jos sinulla on ollut paniikkikohta ja ettei sinulla ollut matkapuhelinta kädessä pyytääkseen apua tai jos olet oppinut myöhään määrittävän tapahtuman elämään (kuten perheenjäsenen kuolema) mobiilin puuttumisen vuoksi.

Kuten jo mainittiin, on mahdollista, että genisi on muissa olosuhteissa, kuten yleistyneessä ahdistuneisuushäiriössä, sosiaalisessa ahdistuneisuushäiriössä, sosiaalisessa fobiassa tai riippuvuudessa jollekin tekniselle komponentille.

Viraston SecurEnvoy tekemän tutkimuksen mukaan nuoret kärsivät todennäköisimmin nomofobiasta, jota seuraa 25–34-vuotiaat ja sitten yli 55-vuotiaat. Tämän tutkimuksen mukaan heitä pidetään ennustajina alhaiselle itsetuntoon , itsekäsitys ja itsetehokkuus, erittäin korkea tai hyvin alhainen ekstroversio ja impulsiivisuus.

On myös tavallista, että henkilöillä, joilla on vaikeuksia viivästyttää palkkioita ja henkilöitä, joilla on lisääntynyt tunnehaun tarve. Lyhyesti sanottuna se on joukko hyvin erilaisia ​​syitä, jotka voivat olla läsnä eri tasoilla kussakin vaikutusalueella.

hoito

Koska tämä ehto on äskettäin kuvattu, on vähäistä lopullista tietoa siitä, mikä on sopivin hoito. Kuten muissakin fobioissa, farmakologisen hoidon ja kognitiivisen käyttäytymishoidon yhdistelmä voi olla paras vaihtoehto. Mutta on muitakin vaihtoehtoja.

Joissakin maissa on jo olemassa digitaalisia vieroitusohjelmia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin huumeiden väärinkäytön detoksifikaatiokeskukset. Näissä keskuksissa elektronisten laitteiden, kuten matkapuhelinten ja tietokoneiden, käyttö on kokonaan tai osittain rajoitettu. Samalla toteutetaan aktiviteetteja rentoutumisen ja itsekontrollin edistämiseksi.

Jotkut yritykset tarjoavat työntekijöilleen myös ulkopuolista toimintaa, joka keskittyy digitaaliseen detoksifikaatioon, jotta heidän henkilöstönsä vähentäisivät ahdistusta, joka tulee jatkuvasta liitännästä teknologiaan. Tämä on yleisempää yrityksissä tai asemissa, joissa tarvitaan jatkuvaa teknologian käyttöä.

On myös mahdollista, että henkilö voi suorittaa digitaalisen vieroitusaineiston, vaikka se vie paljon enemmän tahdonvoimaa sen saavuttamiseksi. Totuus on, että jos tämä vieroitus tapahtuu rutiininomaisesti joka tietty aika, se voi estää nimofobian esiintymisen tai pienentää sitä minimiin.

Sen lisäksi, että digitaalisella detoksifikaatiolla on ilmeisiä etuja nomofobian hallitsemiselle, voidaan parantaa mielenterveyttä ja ihmissuhteita, lisätä tuottavuutta ja hankkia henkilölle posturaalinen lepo. Joissakin ohjelmissa voitaisiin käyttää 12-vaiheista yhdistysten järjestelmää, kuten nimettömiä alkoholisteja.

Määriteltäessä, onko nomofobia fobian, ahdistuksen tai riippuvuuden tyyppi, on olemassa monia harmaita alueita, jotka koskevat parasta tapaa käsitellä sitä. On varmaa, että yhteiskunnan nykyinen tarve on korkea ja siksi tieteen on jatkettava työtä tehokkaan vastauksen saavuttamiseksi.