Miten ahdistusta voidaan hoitaa luonnollisesti?

Ahdistus ei ole sellainen ehto, jota voidaan parantaa vain silloin, kun henkilö haluaa. Se on välttämätöntä jonkinlainen hoito joka rikkoo ahdistuksen vaikutuksia yksilössä ja siten hän voi elää Täydellisempi ja onnellisempi elämä. 

Jotkut turvautuvat lääkkeisiin annetaan lääkemääräyksellä, Mielenterveyden korjaustoimenpiteitä on kuitenkin tärkeitä sivuvaikutuksia ja riippuvuuden riskit. Siksi monet ihmiset haluavat tällä hetkellä tavan Kohtele ahdistusta luonnollisesti. Onneksi on olemassa erilaisia ​​mahdollisuuksia rauhoittaa ahdistusta, johon ei liity mitään kemiallista lääkettä.

Mitä ymmärrät luonnollisesti?

luonnollinen, se viittaa yksinkertaisesti "Ilman kemiallista lääkettä", ja tämä avaa ovet useille vaihtoehdoille luonnollinen hoito joka voidaan valita vähentää ja estää ahdistusta.

On tärkeää, että tiedät sen ahdistuneisuus, joka kärsii parhaalla mahdollisella tavalla Tämä voidaan saavuttaa menemällä asiantuntijaan tai ottamalla a ahdistustesti, ja näin voit saada näkemyksen siitä, mitä koet niin ymmärtää paremmin, miten käsitellä sitä.

Lääke, on edelleen lääke

On välttämätöntä ymmärtää se eniten "Luonnollinen" mitä henkilö voi luottaa hoitaa ahdistusta, on vain pidättäytyä minkäänlaista lääkitystä lainkaan. Monet ihmiset kääntyvät Kasviperäiset täydennykset, koska niitä ei ole valmistettu tekokuituista tuotteista lääke on edelleen lääke, mitä tehdään perustaa yrtteihin.

Siksi ihanteellinen tapa Kohtele ahdistusta luonnollisesti on jonkinlainen liikuntaa tai hoitoa jotka eivät tarkoita millään tavalla hoitoja lääkekasveilla.

Pidä tämä mielessä harkittaessa vaihtoehtoisia vaihtoehtoja lääkkeille Heille annetaan lääkemääräystä ahdistusta varten. kun taas yrtti tai mineraali voi parantaa ahdistusta, se vaikuttaa edelleen kehosi, eivätkä ne ole yhtä luonnollisia kuin uusien mekanismien oppiminen sopeutumista ja tapoja hallita stressiä.

Jotkut hoitomuodot ahdistusta luonnollisesti

Niille, jotka haluavat kokeilla jonkinlaista hoitoa, joka ei perustu yrttejä tai kemiallisia lääkkeitä, sitten jätämme sinulle joitakin vaihtoehtoja yleisimmät ja tehokkaimmat ahdistushoidot:

• Psykodynaaminen hoito,
• Jooga, meditaatio, syvä hengitys ja muut rentoutumisharjoitukset,
• Holistinen hoito
• Gestalt-hoito,
• Kognitiivinen käyttäytymishoito,

Jälkimmäinen, joka tunnetaan myös nimellä TCC, on sellainen hoito enemmän tutkimusta, ja suositeltavin ahdistuneisuus ja masennus. Mutta on muitakin vaihtoehtoisia hoitomuotoja joilla on myös ollut monia etuja, kuten:

• hypnoosi,
• Äänihoito
• Biofeedback,

Samoin voimme löytää joitakin epätavallisia hoitoja, kuten naurun hoito, jotka voivat auttaa ahdistuksessasi. Tällaisia ​​hoitomuotoja on vähemmän tukea kuten tieteelliset tutkimukset, mutta monet väittävät kykynsä vähentää ahdistuksen ja ahdistuksen vaikutuksia muita mielenterveysongelmia.

Muista aina, ettet saa kuluttaa mitään täydentää tai lääkitystä täydentämättä sitä joidenkin pitkäaikaisen hoidon tyyppi varten Kohtele ahdistusta luonnollisesti, kuten hoitoja. Kaikki lääkkeet ne varmistavat vain väliaikaisen helpotuksen, mutta epäilemättä se, mitä sinun pitäisi olla sitoutunut jonkinlaiseen hoitoon joka auttaa sinua taistelemaan ahdistusta tulevaisuudessa eikä vain pari päivää.

Rohdosvalmisteet ahdistusta varten

Kun ihmiset puhuvat ahdistusta koskevista luonnollisista hoidoista, he viittaavat lääkkeeseen, joka perustuu yrttejä. Hyvä uutinen on, että nykyään on olemassa erilaisia ​​lääkkeitä kasviperäisiä ahdistusta varten.

On kuitenkin tärkeää, ennen kuin ryhdymme käyttämään tällaisia ​​menetelmiä ota yhteys lääkäriisi, koska osa niistä voi häiritse muita lääkkeitä se on nielemistä Muista, että sinun ei pitäisi koskaan ottaa lääkkeitä kasviperäistä alkoholia.

Yleisimmät lääkkeiden tyypit kasviperäisiä ahdistusta varten Ne ovat:

Kava

Kava, hän on Israelin kuningas luonnollisia ahdistusta, ja se on ainoa yrtti verrattuna tieteellisiin tutkimuksiin joidenkin ahdistusvalmisteet myönteisiä tuloksia.

Kavalla on vaikuttava aine, joka tunnetaan nimellä kavalactones, että uskotaan parantavan y-aminovoihappo tai GABA, ja estää adrenaliini, jättää serotoniinin ja muiden tärkeiden välittäjäaineiden koskematta.

Tämä yrtti on niin voimakas, asiantuntijat neuvoo välttämään muita tyyppejä täydentää tai lääkkeitä perustuu siihen ahdistusta, koska vaikutukset voivat muuttua liian voimakkaiksi ja aiheuttaa uneliaisuutta ja muita haittavaikutuksia. Kava myös vuorovaikutuksessa voimakkaasti alkoholia, kyky vahingoittaa maksaa.

On teetä ja kava-pisaroita, mutta ne eivät ole tarpeeksi voimakkaita tarjota sinulle etuja, joita etsit. Paras vaihtoehto se on rasvaa, mikä tarkoittaa sitä, että tarvitset kulutetaan aterioissa, ja annokset vaihtelevat välillä 150 - 300 kavalaktonia päivässä.

Toinen hyöty tästä yrtistä on se ei ole sivuvaikutuksia kun se tehdään asiantuntijan valvonnassa, ja. \ t hänellä ei ole vaaraa riippuvuudesta. Se on paras tapa taistella ahdistusta ilman niiden tuottamia pitkän aikavälin vaikutuksia bentsodiatsepiinit ja muut ahdistuksen hoidot.

Valerianin juuret

Tämä juuret poikkeavat siitä, kuka on ei vaikuta ahdistukseen välttämättä, mutta kyllä, oireiden lievittäminen, ja uskotaan, että niillä on pienempi määrä vuorovaikutuksia kuin kava.

Valerianjuuri Sitä käytetään nukkumaan. Valerianin vaikutukset ovat ihanteellisia hoitoon oireiden tyypit esittäminen ahdistuneita potilaita, lihasjännitys, levottomuus ja aktiiviset ajatukset. Valerian tarjoaa taso rentoutumista jonka avulla voit nukahtaa ja niin levätä täysin. Koska uni on tärkeä osa ahdistusta selviytymiseen, tämä tekee Valerian on hyvin suosittu.

Passionflower

Passionflower on versio hyvin kevyt, ja on suositeltavaa niille, jotka eivät halua sitoutua kanssa yrtti yhtä tehokas kuin kava, tai päivittäisen ahdistuksesi tyyppi Se ei ole kovin vahva.

Sanotaan, että passionflower Sillä on hyvin lievä anksiolyyttinen vaikutus ja rauhoittava lisäksi se on peräisin sen roolista GABA: n valmistus ja sääntely. Passionflowerilla on ollut vähemmän tutkimusta kuin kava, mutta monet käyttävät sitä edelleen a erittäin tehokas luonnollinen vaihtoehto ahdistukselle.

magnesium

Magnesium ei ole yrtti, vaan mineraali joka on läsnä monissa elintarvikkeita, joita kulutamme. Valitettavasti monet ovat läsnä erittäin alhainen magnesiumin määrä, koska se on olennaisesti poistettu nykyaikaisin ruokavalio, erityisesti kehittyneissä maissa, joissa maatalous- ja elintarviketuotantokäytännöt, sulkea tämä erittäin elintärkeä mineraali useimmista elintarvikkeiden ainesosista.

Alhainen magnesiumin määrä ovat harvoin vastuussa itse ahdistus, mutta he voivat olla vastuussa joistakin ahdistuksen fyysiset oireet. Tämän mineraalin alhaiset tasot aiheuttavat ongelmia epätavallinen tunne kehossa, mutta se ahdistusta voi alentaa magnesiumin tasoja, koska magnesiumia se palaa stressin aikana.

Joten otat magnesiumia, voisit kadota monissa ihmisissä ahdistuneisuuden fyysiset oireet, jotka helpottavat kohtaamista ahdistuksen henkinen osa.

Muut vaihtoehtoiset ahdistuksen luonnolliset hoidot

Edellä mainitut kasviperäiset lisäravinteet eivät ole ainoita luonnollisia vaihtoehtoja.

On olemassa eri vaihtoehtoja varten Kohtele ahdistusta luonnollisesti. Tässä lyhyt kuvaus:

homeopatia

Tämä on vaihtoehtoinen hoito on ymmärtänyt väärin. Uskotaan, että hyvin laimennettu määrä elementtejä, jotka ovat aiheuttaneet tautia kuten ahdistus voi parantaa sitä Ei ole paljon todisteita siitä homeopaattiset lääkkeet toimivat, mutta tähän asti se on edelleen hyvin suosittu.

Refleksologia

Uskotaan, että tietty ja määritetty paine käden pistettä voi lievittää ahdistusta ja stressiä muualla elimistössä. Refleksologit ovat käyttäneet näitä painepisteitä tavoilla, joilla monilla on erittäin rentouttava vaikutus kaikille jännitteiden tyyppi.

Magnetoterapia

Tässä terapiassa käytetään magneettia. Magnetoterapiassa uskotaan, että useiden magneettien sijoittaminen elimistöönsi siirtää elementtejä ja antaa terapeuttisia ominaisuuksia.

toiset luonnollisia vaihtoehtoisia hoitoja Niihin kuuluvat Reiki, Acupressure, Aromaterapia ja paljon muuta. Nykyisissä maailman nykyisissä vaihtoehtoisissa luonnonhoidoissa ei ole rajoituksia.

Suurin osa näistä luonnollisia hoitoja Niitä ei ole koskaan tutkittu, joten on suositeltavaa keskittyä tutkittuun hoitoon, koska niiden ahdistuneisuus ei ole jotain sattumaa. Monet ihmiset kuitenkin tukevat vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttö, koska he ovat antaneet hyviä tuloksia, kun he ovat etsineet miten Kohtele ahdistusta luonnollisesti.

viittaukset

1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Passionflower ahdistuneisuushäiriölle (Cochrane Review on käännetty). In: The Cochrane Plus -kirjasto, Oxford: Update Software Ltd. Saatavilla osoitteessa: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerian ahdistuneisuushäiriöitä varten (Cochrane Review on käännetty). In: The Cochrane Plus -kirjasto, Oxford: Update Software Ltd. Saatavilla osoitteessa: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Kava-ote ahdistuksen hoitoon (Cochrane Review on käännetty). In: The Cochrane Plus -kirjasto, Oxford: Update Software Ltd. Saatavilla osoitteessa: http://www.cochrane.org/es/.

Kirjoittaja: Josyeliz Alcalá, suuren perheen perheen toimittaja http://hermandadblanca.org